Reportr

Kategori: Kosttillskott

  • Lista över pro-hormoner som är förbjudna av ”FDA” i USA

    Användningen av pro-hormoner blev allmänt känt efter Mark McGwires idrottssuccé. En pro-hormon är en företrädare till en hormon och människokroppen gör om den till en anabolisk hormon, eller simulant till muskeltillväxt som har samma effekt som en steroid. Eftersom pro-hormoner har liknande biverkningar som hormonstörningar, endokrina funktionssvårigheter, acne, hårbortfallning, leverskador, utvecklingen av feminina drag, tillväxthaltning, höjd kolesterol och blodtryck, njurskador och infertilitet hos män har Food and Drug Administration förbjudit alla pro-hormoner.

    ”Tren” eller Finabolan

    Finabolan är en muskelstärkande och spännande anabol pro-hormon med starka androgena eller maskulina drag uppmuntrare. Människor använder ofta drogen när de vill spänna och definiera musklerna. De mest störande biverkningarna från drogen, orsakade av överstimuleringen av testosteron hormonproduktion, är aggressivitet, rastlöshet, sömnlöshet, humörvändningar och ofrivillig viktökningar. Många användare får en ”testosteron rusning” som är obekväm och skrämmande.

    ”Havoc” eller Thioderon

    Detta är en pro-hormon, utvecklad av japanerna, som är en anabolisk/anti-östrogens, c-17 alfa alkylaterad steroid. Fastän ”havoc” har mildare androgena effekter än vissa andra pro-hormoner, är de mest oroväckande biverkningar leverförgiftning, ökning i HDL/LDL kolesterolvärden och ökad risk för hjärtproblem. Den ryktas skapa färre problem med hårbortfall och kan faktiskt sänka östrogennivåer.

    ”Spawn” eller Trenabol och Epistane

    ”Spawn” är ett till anaboliskt tillskott, och är en kombination av två starka pro-hormoner, trenabol och epistane. Den metaboliseras i levern, och eftersom den är så giftig kan den bara tas i fyra veckor, en relativ kort period för bodybuilding. Den mest oroväckande biverkningen från ”spawn” är försämringen av endokrinsystemet, vilket kan förstöra hela kroppen.

    Källor

    —

  • Exakt så här många gram protein kräver din styrketräning – Forskare berättar

    När det gäller att bygga muskler, är kosten lika viktigt som träningen, enligt fitnessidan ExRx.net, särskilt när det gäller proteinintag. Protein är nödvändigt för att bygga, reparera och underhålla muskelmassa. Inte nog med att du behöver se till att du äter tillräckligt med protein under styrketräningen, men det är också viktigt att du inkluderar högkvalitativa proteinkällor.

    Protein och Styrketräning

    Vid styrketräning, se till att du äter tillräckligt med protein för att upprätthålla en positiv kvävebalans för att bygga nya muskler. Detta innebär att du måste äta mer protein än det rekommenderade 0,8 gram per kilo kroppsvikt. Om du tränar på en måttlig intensitet, behöver du 2 till 2,2 gram protein per kilo kroppsvikt, och om du tränar på en hög intensitet, behöver du så mycket som 2,6 gram protein per kilo kroppsvikt. Till exempel, en kvinna som väger 60 kg och tränar med måttligt intensiv styrketräning behöver 118 till 130 gram protein per dag.

    Proteinkällor

    Typen av protein du äter är också viktigt. Välj högkvalitativa proteinkällor så att dina muskler får de aminosyrorna som de behöver för att växa. Ägg, fisk, kött, fågel och sojaprodukter är kompletta proteiner som innehåller alla de essentiella aminosyrorna och är bra val för muskeltillväxt. Även om de inte innehåller alla de essentiella aminosyrorna så ger grönsaker, baljväxter och spannmål också protein och anses som hälsosamma val när du styrketränar.

    Proteintillskott

    Du kan också dra nytta av att använda proteintillskott under styrketräningen. Att ta ett tillskott av protein och kolhydrater kan bidra till att förbättra muskeltillväxten, enligt Bill Campbell, Ph.D. och Marie Spano, MS, RD på “the National Strength and Conditioning Association”. Det rekommenderas att du tar dina kosttillskott före, under eller efter träningen. Att ta intakta proteintillskott, såsom vassle eller kasein, efter träningen hjälper också till att bygga muskelmassa.

    Fett och Kolhydrater

    Även då protein förvisso är viktigt för muskeltillväxt under styrketräning, måste du också se till att du får tillräckligt med övergripande kalorier från fett och kolhydrater så att kroppen inte använder protein som energikälla. När du styrketränar, bör du få 55 till 60 procent av dina kalorier från kolhydrater, 15 till 20 procent från fett och resten från protein. Hälsosamma alternativ av kolhydrater inkluderar spannmål, stärkelse och frukt, och sunda fettalternativ inkluderar olivolja, avokado, nötter och frön.

    Källor

    —

  • Krom-tabletter: Slipp ditt sötsug en gång för alla

    Krom är tabletter som kan hjälpa dig att få ordning på ditt sötsug, sjunkande blodsocker och onödiga mellanmål. Krom finns naturligt i bland annat kött, ostron och ägg.

    Att börja äta krom kan vara ett bra steg på vägen. Kromet minskar sötsuget och kan alltså underlätta det för dig att avstå från godis och andra onyttigheter. Självklart måste du även överlag äta nyttigt och gärna motionera, men kosttillskott i tablett-form kan vara till stor hjälp. Krom är ett spår-mineral som man på 50-talet upptäckte vara positivt för hälsan.

    Krom fungerar främst som en blodsockerregulator och har använts både för att kontrollera och behandla diabetes, men är även bra i andra sammanhang. Under graviditeten är krom nödvändigt för normal fostertillväxt och det förebygger också åderförkalkning och medverkar till att öka organismens tolerans mot alkohol.

    Studier tyder även på att mineralet krom kan minska kolesterol och blodtryck. Det är många i min bekantskapskrets som har samma problem som jag – sötsug efter maten.
    En normal lunch för mig ser ut som följer: Det dröjer bara en kort stund från det att jag lagt ner besticken på tallriken, till det att sötsuget sätter in. För att bota detta, går jag in i en kiosk på väg tillbaks från lunchen ock köper godis. Det här är ju inte bra, varken för tänderna, plånboken eller vikten.

    Krom hjälper mig att minska det här suget, som helt enkelt beror på en fallande blodsockernivå. Efter det att du ätit en måltid, frisätts insulin för att sänka den stigande blodsockernivån. Insulin är ett hormon som är nödvändigt för att cellerna ska kunna ta upp näringsämnen från blodet. Alltför stor mängd insulin gör dock att blodsockernivån sjunker för mycket, vilket medför att man blir mycket trött och sugen på något sött.

    Om du äter krom som kosttillskott, så kommer du att få en jämnare blodsockernivå vilket resulterar i mer ork och mindre sötsug. Kromet gör helt enkelt att kroppen lättare känner av insulinet. Krom förbättrar även upptaget av protein i kroppen vilket gör att den är muskeluppbyggande – särskilt i kombination med ett bra proteinpulver. Det kan verka svårt att hitta det bästa proteinpulvret, men man ska inte göra det svårare för sig än det behöver vara. När mycket insulin frisläpps hämmas fettförbränningen och fettlagringen gynnas; äter du då kosttillskott av krom kan du alltså minska kroppsfettet och öka muskeluppbyggnaden. Är du inne på det här spåret ska du definitivt välja någon av de bästa fettförbrännaren – för det finns ett antal fettförbrännare som fungerar.

    Chromax är en av apotekets 20 bäst säljande produkter – mycket populär med andra ord.

    Vad kan hända vid krombrist?

    Krombrist är således troligtvis en bidragande faktor vid sockersjuka och hypoglykemi (för låg blodsockerhalt). Andra möjliga följder av ett bristtillstånd är grå starr, hjärtsjukdomar, åderförkalkning och störningar i fosterutvecklingen.

    Hur får jag i mig krom?

    Krom finns naturligt i bland annat öljäst, potatis, vetekorn, vissa kryddor, bananer, ägg, spenat, ostron och kött. På apoteket kan du köpa Chromax, 80 tabletter, med en rekommenderad dosering av en tablett per dag.

    Ett mer hälsosamt liv

    Med hjälp av bra kost, motion och krom har du goda förutsättningar att inleda det nya året som en mer hälsosam människa. Självklart siktar varken du eller jag på att bli pinnsmala. Inte heller vill vi ge upp alla godsaker i livet. Att i långsam takt försöka nå en realistisk trivselvikt är det mest hälsosamma.
Så lycka till och tappa inte suget helt!

    Fakta om Krom

    • Om du är diabetiker bör du rådfråga din läkare innan du börjar använda krom.
    • Det finns både organsikt och oorganiskt krom, där den organiska sorten anses vara mycket mer effektiv.
    • Hög ålder eller kost som innehåller mycket raffinerade födoämnen kan hämma kroppens upptag av krom.
    • 
Hör gärna av dig till oss på redaktionen om du har bra erfarenheter av kosttillskottet krom.

    —

    , ,

  • Nutrilett & Naturdiet: Hur man går ner i vikt snabbt – 16 proffs-tips

    Naturdiet, Cambridgekuren och Nutrilett och är tre välkända lågkaloriprodukter, så kallat VLCD. Naturdiet finns både som pulverdiet och som bars i flera olika smaker. ”Ett snabbt och säkert sätt att gå ner i vikt. Men vill man nå varaktigt resultat måste man fortsätta med ett uppöljningsprogram”, säger professor David Andersson.

    Serien Naturdiet, är en så kallad VLCD-produkt. VLCD står för Very Low Calorie Diet och är ett samlingsnamn på olika produkter som alla är kompletta dieter. Det innebär att allt du behöver av proteiner, kolhydrater, mineraler, spårämnen och nödvändiga essentiella fettsyror finns i den påsen du rör ut i vatten eller den bar du tar till lunch. Men du får i dig mycket färre kalorier. För det mesta ligger energiinnehållet i de här dieterna på 400-800 kalorier per dag. Ett normalt dagsintag brukar ligga på mellan 2000-3000 kalorier.

    – Produkterna är testade och godkända av Livsmedelsverket. Det innebär att man kan byta ut samtliga måltider. Fördelen är att man vet exakt hur många kalorier man får i sig, säger Helena Gustafsson, projektassistent i Huddinge, och berättar att man i början av kuren när hungerkänslorna försvinner och kroppen börjar ta av sina fettdepåer får en endorfinkick.

    På överviktsenheten har man stor erfarenhet av olika typer av lågkaloriprodukter. Ofta används de för att få en snabb viktminskning hos mycket överviktiga personer med ett BMI (Body Mass Index) på mer än 40. Normalviktiga personer har ett BMI på 19-25.

    I Huddinge sker viktminskningen under läkarkontroll. Ofta i flera månader långa program där man arbetar mycket med beteendeförändringar, omläggning av kost- och motionsvanor. För personer med ett BMI under 27 rekommenderas högst två veckors användande om man gör det på egen hand utan läkarövervakning.

    – Det är ett sätt att få till en snabb viktminskning. Inte ett sätt att leva. En del kör med produkten en vecka efter jul eller en vecka efter semestern. För många fungerar det bra. Men det är viktigt är att man vet vad man sysslar med, säger Helena Gustafsson.

    David Andersson, professor i näringslära, har gjort flera studier med olika VLCD-produkter. Vissa testgrupper har enbart levt på lågkaloriprodukterna. Andra har använt kuren i kombination med mat under en upptrappningsperiod.

    – Det är ett snabbt och säkert sätt att gå ner i vikt. Många som har problem med mat tycker att det är en bra metod eftersom man inte behöver komma i kontakt med livsmedel överhuvudtaget utan bara ta sina påsar, säger David Andersson.

    Men han är noga med att påpeka att viktminskning med VLCD-produkter måste kombineras med ett uppföljningsprogram. Det gäller att lägga upp en strategi för tiden efter kuren, att förändra sina mat- och motionsvanor, annars går man upp igen.

    Kan man få några biverkningar av dieter?

    – Man kan få huvudvärk. Men det får man ju också när man fastar.

    Kan alla prova Naturdiet eller Nutrilett?

    – Vi rekommenderar det inte till personer med njur- och hjärtsjukdomar, inte heller till små barn.

    Hur funkar VLCD-produkter som Nutrilett eller Naturdiet?

    Den första veckan brukar man tappa mellan två till fyra kilo. Till en början förbränner kroppen det glykogen som finns lagrat i musklerna och levern. Den vikt man tappar under första veckan består inte av fettväv utan övervägande av vatten och kolhydrater. Under den andra veckan börjar den egentliga fettnedbrytningen, vilket man kan snabba på med den bästa fettförbrännaren på marknaden. Då bildas så kallade ketonkroppar och hjärnan ställer om sin energiförbrukning till fett istället för kolhydrater. När ketonkropparna bildas upplever många precis som vid fasta en eufori utan hungerkänslor och en kraft och förmåga att ta itu med tillvarons problem.

    För Lotta Lindberg började kilona byggas på under tre graviditeter. Dåliga matvanor. Många kvällsmackor. Ingen träning. När det var som värst vägde Lotta 137 kilo. Och för maken Erik pekade vågen på 126.

    Den stora vändpunkten kom när Lotta gick med i Viktväktarna och familjen lade om allt som handlade om mat – handla, laga och äta. Idag gör de upp matsedlar och storhandlar en gång i månaden. De äter ofta grytor på nötkött, kycklingfilé och fisk. Potatis istället för ris och köper lightprodukter när de har ett val. Erik har börjat styrketräna och Lotta tränar lite hemma. Tillsammans har de gått ner 106 kilo. Lotta väger nu 77 kilo, Erik 80.

    Gå ner i vikt snabbt med Erik och Lottas metod

    1. Sätt upp konkreta mål. Häng upp ett klädesplagg som du inte kommer i. Ett delmål blir att komma i det. När du lyckats. Häng upp en storlek mindre och fortsätt så.
    2. Ställ undan vågen och använd måttband istället. Bättre för motivationen. Centimetrarna talar sitt tydliga språk.
    3. Var snäll mot dig själv och belöna dig när du har uppnått ett delmål. Men inte med mat utan med saker du gillar.
    4. Köp en riktigt bra kokbok som innehåller enkla och goda recept för hela familjen.
    5. Gör ett matschema varje månad. Det gör mathållningen lättare och billigare.
    6. Pröva en ny rätt i veckan och njut av nya smakupplevelser.
    7. Hitta en stöttande person, en kompis eller en arbetskamrat som kan peppa dig när det känns motigt.

    Jonas Magnusson började tröstäta när han mobbades i skolan. Han åt och åt. Till slut vägde han 107 kilo. En dag under sommarlovet för tre år sen insåg han att det inte höll längre. Han köpte ett träningskort och började gå på gångmaskinen. En timme om dagen, med bra musik i hörlurarna. Det var jobbigt i början men efter ett tag började det hända saker. Idag är Jonas en normal 19-åring med sina 63 kilo. Han styrketränar varannan dag och spelar innebandy med kompisarna.

    Viktnedgång med Jonas tips

    1. Bestäm dig för ditt sätt att gå ner i vikt: jogga, gymma, cykla eller promenera och håll fast vid det.
    2. Gör något för att gå ner i vikt varje dag. Avsätt tid för det.
    3. Tro på dig själv. Du klarar allt bara du vill.
    4. Ge inte upp. Om det känns motigt att träna tänk på hur skönt det kommer att kännas efteråt.

    Elsa Bergström, 31 år, började också lägga på sig efter två graviditeter och den stress det innebär att vara ensamstående med två små barn. Hon hoppade ofta över frukost och lunch och åt desto mer på kvällen istället. När hon inte orkade dra sina barn på en pulka längre insåg hon att hon måste göra något åt sin situation. Vågen stod då på 107 kilo.

    Elsa hade i flera år varit med och deltagit i diskussioner på internet. Genom diskussionsgruppen fick Elsa tips om Hälsovakten. På deras hemsida hittade hon ett program för att gå ner i vikt. Hon följde det slaviskt och det fungerade bra. Flera i gruppen gjorde samma sak och de peppade varandra. Idag äter Elsa tre mål om dagen, tränar flera gånger i veckan och väger 71 kilo. Hennes önskevikt är 65.

    Gå ner i vikt – Elsas knep

    1. Tänk på vad du äter. Det finns alltid lågkalorialternativ till de feta produkterna.
    2. Ät mycket fibrer och protein. Med mättande fibrer i magen och med det bästa proteinpulvret för just dig, så blir du inte lika sugen på sötsaker.
    3. Glöm inte mellanmål. Det bästa är att äta tre mål mat om dagen plus mellanmål för att hålla igång förbränningen. Tips på bra mellanmål: knäckebrödssmörgås med lättost, en frukt eller havregrynsgröt med sockerfri sylt.
    4. Servera maten i mindre karotter och skålar. Ställ inte grytorna på bordet. Då är det lätt att ta en portion för mycket. Men salladsskålen ska gärna stå centralt.
    5. Använd mycket bönor i matlagningen. Blötlägg, koka och förvara i kylen. Bönor är en bra bas i mager och nyttig mat.

    —

    , ,

  • Nyponpulver hjälper mot svår artros – utan biverkningar

    Fem nordiska kliniska studier visar att två av tre patienter med folksjukdomen artros, ledförslitning, blir kraftigt förbättrade med ett naturmedel gjort på nyponpulver.
 Bland medelålders kvinnor med artros är effekten ännu bättre – åtta av tio får minskad smärta, ökad rörlighet och högre livskvalitet med några väl valda kosttillskott. Och idag är det enklare än någonsin att hitta de bästa kosttillskotten.

    – Detta är bland det största som hänt inom växtmedicin på många år. Det här medlet skulle årligen kunna spara in många hundra miljoner kronor åt samhället. Många av patienterna kan halvera sin vanliga artrosmedicinering eller helt sluta med den, säger Markus Karlsson som är chefsforskare på Institutet för jordbruksforskning.

    Den totala årliga samhällskostnaden för artros är 12,5 miljarder kronor, enligt en nyligen publicerad studie från Hälsouniversitet i Linköping. Kosttillskottet heter LitoZin och introduceras nu i Sverige. LitoZin har en kraftig antiinflammatorisk verkan. Flertalet patienter får effekt redan efter tre, fyra veckor. LitoZin har inga biverkningar, interagerar inte med andra läkemedel och hjälper mot artros i alla dess former. Folksjukdomen artros är den vanligaste ledsjukdomen och drabbar främst kvinnor.

    – Naturmedel med så här väldokumenterad och tydlig effekt är ovanliga men har en lysande framtid. Främst för att de inte ger några biverkningar. Artrosmedicinerna ger många biverkningar på mage, njure och lever. För dem med svår artros är LitoZin ett bra komplement som gör att den vanliga medicineringen kan minskas. De som har lättare artros kan ofta byta ut den vanliga artrosmedicinen mot LitoZin. Eftersom LitoZin även har en förebyggande effekt så kan man även ta den i det syftet, säger Markus Karlsson som identifierade den aktiva substansen i LitoZin.

    Det som skiljer LitoZin från många andra kosttillskott är att tillverkaren bekostat omfattande klinisk forskning. Även det danska Reumatikerförbundet samt jordbruksdepartementet har sponsrat forskningen. Den har resulterat i att man hittat den verksamma substansen, GOPO, som finns i den speciella nyponart som används och odlas ekologiskt i Danmark och Sverige.

    – Denna aktiva substans var tidigare okänd. Den innehåller både fettsyror och sockerarter. Den verkar antiinflammatoriskt och cellskyddande. Efter att de två första mycket lovande studierna om LitoZin publicerades började en dansk chefskirurg att rekommendera LitoZin till patienter som väntade på ledoperation. Efter ett halvår avbokade 26 av 30 patienter sina operationer.

    – Under mina 20 år som läkare har jag aldrig sett något liknande, säger han som anser att effekten är odiskutabel.

    Sedan dess har har ytterligare fem studier utförts – fyra på universitetssjukhuset i Köpenhamn samt en vid ortopedavdelningen på Vestfolds Centrala sjukhus i Tönsberg i Norge. Resultatet av studierna är samstämmiga. Vid svår artros får två av tre minskade besvär. Smärtan minskar markant och rörligheten fördubblas. Studierna visar även att konsumtionen av smärtstillande och antiinflammatoriska läkemedel minskar med upp till 50 procent. En av de kliniska studierna är gjord på medelålders kvinnor med artros. Närmare 80 procent svarade på behandlingen med LitoZin. Jämfört med placebogruppen upplevde dessa kvinnor i genomsnitt en tre gånger så stor förbättring. Och LitoZin-gruppens förbrukning av smärtstillande medicin var i genomsnitt en fjärdedel av placebogruppens.

    Artros – vad är det?

    Artros är en ledbrosksjukdom som innebär att brosken i lederna deformeras och bryts ned. Nedbrytningen av brosket kan börja utan känd orsak eller bero på en annan skada, belastning, medfödda missbildningar eller annan sjukdom. Mellan 300.000 och 350.000 svenskar har fått diagnosen artros men diagnosen sätts inte alltid och mörkertalen är därför stora. De drabbade lider av värk och ibland svullna leder som gör att rörligheten och livskvaliteten försämras.

    —

    ,

  • Linnéa: ”Viktkontroll Brustabletter funkar! Gick ner 5 kg”

    Fem veckor – minus fem kilo! Efter flera år av misslyckade bantningsförsök har Linnéa Andersson äntligen hittat ett medel som hjälper henne att minska i vikt.

    Att hitta en produkt som hjälper en att gå ner i vikt är inte det lättaste. Det finns en djungel av produkter att välja emellan, dessutom reagerar vi alla olika på olika medel och tabletter. Linnéa Andersson, 42 år, har äntligen, efter flera år av bantning, hittat ett medel som hjälper henne att minska i vikt.

    Linnéa, som bor i en lägenhet i Västerås med sin sambo och fyra-årige son, började i januari att äta Naturapotekets brustabletter Viktkontroll. Redan efter fem veckor hade hon gått ner fem kilo i vikt.

    – I hela mitt liv har jag fått tänka på vikten och det känns otroligt skönt att äntligen ha hittat en produkt som fungerar för mig, berättar Linnéa entusiastiskt. Linnéa har sedan åtta år tillbaka problem med lederna. Dessutom har hon varit med om en gallstensoperation.

    – Jag har på grund av mediciner ökat med 16 kilo. Min ämnesomsättning har minskat medan aptiten ökat, förklarar hon. Jag har provat andra produkter tidigare och även fått förslag på medel från läkare. Tyvärr tål inte min kropp allting, så därför känns det extra skönt att vikt-kontroll funkar för mig.

    Linnéa berättar att hon brukar slinka in i de hälsokostaffärer som finns i Västerås. Men det var faktiskt i en livsmedelsaffär som hon först fick syn på brustabletterna Viktkontroll.

    Viktkontroll tog bort allt sötsug

    – Ja, jag tänkte att det var värt ett försök. Jag åt krom för 20 år sedan och då gick jag ner några kilon. Jag började äta tabletterna på en gång, fortsätter Linnéa, och bara efter några dagar kände jag att kroppen gick igång och sötbehovet var helt borta. Att sockersuget försvann så snabbt var en lättnad tycker Linnéa och säger att hon inte fick någon abstinens. Det som hon kände av var att hon fick huvudvärk i början, men det var hon förberedd på. Dessutom försvann den värken rätt snabbt.

    – Jag brukar tänka på vad jag äter, säger Linnéa när vi kommer in på ämnet mat. Jag avstår inte helt från det jag tycker om. Jag brukar istället byta ut det mot ett nyttigare alternativ. Ska jag köpa glass t ex väljer jag inte en gräddglass, utan en som inte är så fet. Detsamma gäller bröd, jag äter knäckebröd och avstår från mjukt, vitt bröd. Det är inte svårt, fortsätter hon. Det gäller bara att tänka efter en eller två gånger på vad man äter. Tyvärr kan jag inte äta alla grönsaker på grund av min gallstensoperation, men sallad går bra.

    Vad det gäller motion rör Linnéa gärna på sig. Men eftersom hon har problem med lederna får hon tänka på att inte röra på sig alltför mycket.

    – Ja, blir det för mycket motion känner jag direkt av det och tappar orken. Men jag brukar promenera ett par kilometer om dagen. Jag är ofta ute i parkerna och grönområdena häromkring tillsammans med min son Robert. Jag rör på mig så mycket jag orkar och så länge lederna känns bra. Cykling är också en motionsform som fungerar bra för mig. Linnéa säger att hon gladeligen kommer att fortsätta med brustabletterna Viktkontroll.

    – Jag hoppas att tabletterna även kommer att hjälpa mig att förlora den resterande övervikten. Jag gjorde faktiskt ett uppehåll med brustabletterna ett tag i början och skillnaden var märkbar. Sötsuget kom tillbaka direkt. Linnéa förklarar att kroppen kan liknas med en motor.

    – Min motor har gått på halvfart så länge, nu äntligen har den gått igång, säger hon glatt. Slutligen berättar Linnéa att hon har rekommenderat Viktkontroll till några väninnor. Vi får hoppas att resultatet blir lika positivt för dom som det blev för Linnéa.

    Fakta om Viktkontrollbrus

    
Viktkontrollbrus innehåller: Kalciumpyruvat som är i kroppen ett naturligt förekommande ämne och som hjälper till vid förbränningen, Chrom som håller blodsockernivån på en jämn nivå och minskar sötsug, en fiber som heter gymnema sylvestre som gör att man får en mättnadskänsla och reglerar även insulinnivåerna och sist men inte minst, guarana som verkar uppiggande och även den hjälper till med förbränningen.

    En brustablett med tropisk smak om dagen tillsammans med lite motion och en liten tanke om vad man stoppar i sig, så har man en perfekt hjälp på traven med sitt kanske nya hälsosammare liv.

    —

    ,

  • Klimakteriet: Vanliga symptom – och behandling som funkar

    Ibland är det lättare än man tror att behandla sig själv mot klimakteriebesvär. Anna Nilsson gick in på apoteket, köpte fytoöstrogen och blev av med sina besvär inom någon vecka.

    Anna Nilsson, 51, bor i Umeå tillsammans med sin man Tomas. De har nyligen flyttat ut i sommarhuset alldeles vid havet för gott. Nu pendlar Anna till arbetet. Det var för två år sedan som hon började märka av de välkända klimakteriebesvären. Hon fick huvudvärk, mådde illa och kände sig allmänt dålig. Trots att hon inte hade några värmevallningar, förstod hon vad det rörde sig om och gick till doktorn.

    – Jag fick ett recept på östrogen i tablettform och började ta dem. Men jag blev inte av med mina besvär.

    Tvärtom – hon blev nästan sämre av medicinen. Hon började samla på sig vätska, gick upp i vikt och något välbefinnande infann sig inte. Hon beslöt att sluta med tabletterna. När hon gjorde det kom de ursprungliga klimakteriesymtomen tillbaka. Hon härdade ut i ungefär ett år.

    – Sen reste jag till Stockholm för att hälsa på min dotter. Det var i våras. Vi var ute och gick på stan och passerade ett apotek. Jag fick ett infall och gick in, gick fram till hyllan med fytoöstrogen, läste på förpackningen och köpte en burk. Jag började ta tabletterna och redan efter några dagar försvann alla mina besvär, säger hon. Nu mår hon jättebra och kan njuta av livet i huset vid havet och umgänget med familjen.

    För att fortsätta att må bra följer hon doseringsanvisningarna och tar två tabletter fytoöstrogen om dagen. Mensen försvann lugnt och fridfullt när hon började ta fytoöstrogen, och nu mår hon hur bra som helst. Några biverkningar har hon inte märkt av. Det har hänt att hon har missat någon vecka eller så, då tabletterna tagit slut och hon inte haft tillfällde att ta sig till apoteket inne i Umeå för att köpa nya. Men då har hon genast börjat må illa och få huvudvärk igen. Hon har kontrollerat med sin läkare om det är OK att ta fytoöstrogen, och fått till svar att om det fungerar är det bara att fortsätta. Så småningom planerar hon att göra uppehåll för att se om klimakteriebesvären gett med sig och hon kan sluta med sitt naturmedel.

    – Men så länge de gör nytta tänker jag fortsätta, säger hon.

    Fytoöstrogen är ett ämne som finns naturligt i vissa växter och som liknar det kvinnliga könshormonet östrogen. Sojabönan är särskilt rikt på fytoöstrogen, och man tror att det kan vara skälet till att japanska kvinnor så sällan klagar över klimakteriebesvär. I Japan är sojabönor en del av basfödan, vilket innebär att man äter det i någon form i stort sett varje dag. Det finns även andra växter som innehåller fytoöstrogen, exempelvis humle och rödklöver.

    Apotekets produkt ”Kvinna fytoöstrogen” är ett kosttillskott som innehåller extrakt från soja. Medlet rekommenderas för kvinnor i övergångsåldern, ett tillstånd då kroppen under ett antal år producerar allt mindre eget östrogen. Det kan ge besvär som många medelålders kvinnor så väl känner igen: vallningar, nedstämdhet och huvudvärk. Då kan det vara bra ett ersätta förlusten av det egna östrogenet med tillskott.

    —

  • Vitaminguiden: Multivitamin som tillskott – slipp trötthet

    Viktiga vitaminer. Genom hela livet behöver vi dagligen tillskott av vitaminer, vilket är en förutsättning för god hälsa och håller igång olika kroppsprocesser.
    Den moderna människans ändrade livsstil med stress och oregelbundna tider kräver mycket av var och en av oss. Vitamintillskott blir viktigt för att kompensera brister i vår mat.

    VITAMIN A

    Det är sedan urminnes tider ett känt faktum att A vitaminrik lever ger bättre mörkerseende. Även tillväxten, immunförsvaret och reproduktionen är beroende av detta vitamin.

    Vitamin A är egentligen ett samlingsnamn för olika provitamin (förstadium till vitamin) som har vitamin-A-funktioner. Ett sådant provitamin är det gulröda färgämnet i morötter, karotenoider. Provitaminet omvandlas till vitamin A i kroppen. I vegetabiliska produkter finns karoten och i animaliska produkter kallas det retinol.

    Brist kan leda till nattblindhet, hudförhårdningar och olika ögonsjukdomar. För att kroppen bäst skall kunna absorbera vitamin A, är det bättre med kokta grönsaker än råa. Och gärna tillsammans med lite fett (gäller alla de fettlösliga vitaminerna).

    Säkra vitamin A källor är till exempel: grönkål, paprika, morötter, torkade aprikoser, lättmjölk, ost, lever, strömming, ägg och makrill. Eftersom vitamin A kan lagras i kroppen, finns en viss risk för överkonsumtion. Förgiftning kan leda till huvudvärk, håravfall, sömnlöshet, irritabilitet, allmän hudklåda och i värsta fall nervskador.

    VITAMIN B

    B-vitaminerna består av en hel grupp, och alla behövs bland annat för energiomsättningen.

    Tiamin

    Lindrig brist på Tiamin kan ge nedsatt aptit. Tiamin finns i de flesta livsmedel, och siktade mjölsorter är berikade.

    Riboflavin

    Riboflavin finns i de flesta livsmedel, men särskilt i mjölk.

    Niacin

    Lindrig Niacinbrist orsakar nedsatt aptit. Kroppen kan själv tillverka niacin från animaliskt protein.

    B6

    B6 kan ge bristsymtom som retlighet, hudförändringar och blodbrist. Vitaminet finns i de flesta livsmedel, och siktade mjölsorter är numera berikade.

    B12

    B12-brist kan leda till svårartad blodbrist. Vitaminet finns endast i animaliska produkter, vilket kan medföra brist hos veganer. Att ge barn vegankost kan orsaka allvarliga problem.

    Folacin

    Folacin behövs för proteinproduktion och celldelning. Kvinnor som planerar graviditet rekommenderas öka sitt folacinintag. Folacin finns i lever, broccoli, grönkål, spenat och fullkornsbröd.

    Pantotensyra

    Utpräglad pantotensyrabrist har inte kunnat påvisas hos människan. Vitaminet finns i animaliska livsmedel, fullkornsprodukter, ärtor och bönor är rika källor.

    Biotin

    En blandad kost ger mer än vad behovet.

    VITAMIN C

    Att man tappar tänderna om man inte äter frukt är ett välkänt fenomen. Redan 1500 f Kr var skjörbjugg en känd och fruktad sjukdom. På 30-talet isolerades ett aktivt ämne från apelsinjuice och man fann att det hade antiskjörbjuggeffekt. Ämnet fick namnet askorbinsyra, en förkortning av anti-score-but (mot skjörbjugg).

    C-vitamin stärker bildningen av blodkärl, hud, tänder och skelett, samt hjälper kroppen att ta upp järn ur födan. C vitamin är cellernas försvar mot fria radikaler, och skyddar fettlösliga vitaminer och andra fettämnen i kroppen mot att oxidera (härskna).

    Vid lindrig brist kan man känna sig trött och retlig. Tandköttet blir känsligt och kan börja blöda och allmän sårläkning försämras.

    Färska bär, färsk frukt och de flesta grönsaker är säkra källor. Potatis har ganska låg halt, men eftersom de flesta äter den ofta och mycket, blir den en viktig C-vitaminkälla. Halten sjunker dock fram på vårkanten, eftersom C-vitaminet inte är särskilt lagringsdugligt

    VITAMIN D

    Kroppens omsättning av kalcium och fosfat är beroende av Vitamin D. Kolesterol är ett viktigt förstadium till ett provitamin som i sin tur bildar D vitamin. Solljus är viktigt, kroppen har faktiskt en förmåga att själv bilda D-vitamin i huden med hjälp av UV-strålning.
    Vid brist hos barn kan Rakitis (engelska sjukan) uppstå och vuxna kan få en benuppmjukning. Tidiga bristtecken är allmänna symtom som retlighet och dålig aptit.

    Vitamin D finns i ett fåtal livsmedel, främst feta fisksorter. Lättmjölk, mellanmjölk och margarin är numera berikade.

    Eftersom vitamin D kan lagras i kroppen, bör man se upp med överdosering. Förgiftningssymptom kan ge minskad aptit och illamående, men också allvarliga skador som förkalkningar av vissa organ.

    VITAMIN E

    Behövs för cellernas skydd mot fria radikaler. Det är svårt att påvisa någon brist hos människan. Hos svin och nötkreatur kan E-vitamin förebygga muskelförtvining och även förbättra fertiliteten.

    Framför allt finns vitaminet i vegetabiliska oljor och margarin, grovt mjöl, vetegroddar, avocado, ägg och sötmandel. Överdosering av vitamin E anses mindre skadligt än av vitaminerna A och D.

    Brist på E-vitamin är mycket sällsynt hos människor.

    VITAMIN K

    Behövs för blodets koagulering. Normalt får man tillräckligt genom en blandad kost och genom vår tarmflora. Nyfödda har dock inte den tarmfloran och kan därför riskera livsfarliga blödningar.

    Man brukar därför ge nyfödda vitamin K tillskott. Vid långvarig antibiotikabehandling och vid dålig absorbtion av fett finns det risk för att lida brist på vitamin K.

    Vitaminet finns i många livsmedel, och särskilt rikligt i grönkål, broccoli, spenat, brysselkål, lever och njure.

    —

  • Örtguiden: Hälsosamma örter, kryddor och naturläkemedel

    ALOE VERA

    Sätter fart på återbildandet av nya celler i kroppen, har bland annat inflammationshämmande egenskaper, stärker immunförsvaret, ökar Ph-värdet i sura magar, lindrar smärtor vid reumatism, eksem och psoriasis, brännskador, insektsbett och torr hud.

    ALRUNA

    Är släkt med familjen potatisväxter, och det är roten som används. Den verkar mot hösnuva, hosta och astma.
Varning: Växten är mycket giftig och får bara användas av experter.

    ANIS

    Anis tillhör en av våra allra äldsta medicinalväxter och var känd redan i det tidiga Egypten. Anis befrämjar matsmältningen och har en lugnande effekt på nervösa störningar i mage och tarm. Anis är slemlösande vi förkylning (1 tsk stötta, torkade frön + 2,5 dl vatten. Tillagas som thé, låt dra i 10 min.). Används mot väderspänning (tillsammans med kummin och fänkål). Kan även anvädas mot myggbett, kikhosta och magsyrabildning.

    BASILIKA

    Förr i världen ordinerades basilika mot hysteri, dag används den mest som krydda i matlagningen. Den är aptitstimulerande, främjar matsmältningen, aromatisk, uppiggande, hämmar inflammationer och kramper, den är även kramplösande och lugnande och verkar dämpande på hudirritationer.

    BOCKHORNSKLÖVER

    Är antiinflammatorisk och laxerande. Mot bihåleinflammation: Låt 1 tsk bockhornsklöver sjuda i en kopp uppkokt vatten. Sila. Drick efter sju minuter.

    BRÄNNÄSSLA

    Milt urindrivande och en aningen blodsockersänkande. Häll en kopp kokande vatten över två matskedar finhackad nässla. Sila efter 10 minuter. Drick en kopp 2-3 gånger/dag.

    CHILI

    Det finns mer än hundra sorters chilifrukter, vilka alla har stor inverkan på kroppen. Den öppnar andningsvägar och fördriver förkylningssymptom, apati och depression. Genom att den stimulerar salivproduktion och magsaft underlättar chilin matsmältningen.

    DILL

    Är kramplösande och kan användas mot väderspänning och matsmältningsrubbningar. Den är även urindrivande och inflammationshämmande. Koka en kopp vatten och häll över en tesked dillfrö. Sila och drick en gång/dag vid behov.

    ENBÄR

    Stimulerar njurarna, kan användas som urindrivande medel, vid matsmältningsbesvär och gaser i magen.

    FÄNKÅL

    Fänkål innehåller anetol som lindrar vid hosta och vid problem i andningsvägarna. Örten främjar även matsmältning och kan användas i ögonbad.

    GINKGO (Ginkgo biloba)

    Förbättrar blodcirkulationen i hjärnan, vilket kan förbättra koncentrationsförmågan och minnet. Ökar prestationsförmågan.

    GINSENG

    Uppiggande och stärker immunförsvaret.
Varning: Bör inte användas längre än tre månader utan uppehåll.

    GRAN

    Granskott tillsammans med honung är slemlösande vid hosta och förkylning. 200 g färska granskott, häll 750 g flytand honung över, honungen skall täcka granskotten. Sätt på lock och låt stå i 10 veckor. Sila. Använd som sötningsmedel.

    GROBLAD

    Örten har använts som läkeört sedan vikingatiden, och ordet ”gro” betyder ”läka”. Används på inflammerad hud, och bladets nervsida anses vara utdragande. Lägg grobladet på finnar (sov med över natten), sår, myggbett eller om du bränt dig på brännässlor.

    GRÅBO

    Aptitstimulerande, matsmältningsfrämjande och rogivande

    GURKMEJA

    Kan användas vid akuta eller kroniska inflammationer i leder och muskler. Mald gurkmeja, 1-3 gram, intas tillsammans med måltid 2-3 gånger om dagen. Dosen kan gradvis ökas till högst 20 gram/dag. Efter en månad bör man göra ett uppehåll för att se om besvären kommer tillbaka.

    GURKÖRT

    Mot halskatarr samt vid inflammation i mag-tarmkanalen. En kopp vatten hälls över två teskedar frön. Silas efter 10-15 minuter. Drick en kopp mellan måltiderna flera gånger/dag.
Varning: Sila eller filtrera väl eftersom gurkörtens hår annars kan irritera magsäckens slemhinna.

    ISOP

    Hos den europeiska isopen har man på dess blad funnit det mögel som ger upphov till penicillin. Under medeltiden var örten i ropet som läkeört vid andningsbesvär samt mot luftvägssjukdomar, uppblåst mage, värk i tänder och öron. De övre blommande delarna av örten insamlas och torkas. Örten används fortfarande inom folkmedicinen mot nattsvett, luftvägskatarr, halsfluss, gikt och magbesvär. Använd bladen i omslag på sår och blåmärken.
Varning: Ät eller drick inte isop vid havandeskap.

    JOHANNESÖRT

    Används vid depression, mot klimakteriebesvär, vid migrän, som kramplösande medel och vid diarré. Häll en kopp kokande vatten över en till två teskedar johannesört, låt stå i 5-10 minuter. Sila och drick en kopp morgon och kväll. Behandlingen bör pågå under lång tid för önskat resultat. Johannesörtsolja kan används på blåmärken, klämskador, sår, åderbråck, vid muskelvärk och nervsmärtor. Krossa knopparna, lägg i glasburk med skruvlock som fylls med olivolja. Sätt i soligt fönster och skaka om då och då under 5-6 veckor. Pressa massan genom en sil och häll upp oljan på glasflaskor.

    JÄRNÖRT

    Renande, adstringerande och främjar matsmältningen. Anses effektiv mot migrän och blodbrist 5 g järnört i 1 dl vatten skall vara effektiv i början av ett kärleksförhållande!
Varning: Skall ej avändas vid graviditet.

    KABBELEKA

    Ett omslag tillverkat av de torkade bladen framkallar lokala hudretningar som lindrar reumatiska smärtor. Kabbelekan är giftig, och bör ej användas i färskt tillstånd.

    KAMOMILL

    Främjar matsmältningen, är lugnande och sömngivande, verksam mot hudirritation. Används till att göra håret glansigt, mot magsår, mensvärk, nervositet, påsar under ögonen och öronvärk. Häll en kopp kokande vatten över två teskedar blommor, sila och drick minst 3 gånger/dag.

    KANEL

    Kanel är antiseptiskt, och innehåller kanelaldehyd som dödar bakterier och förhindrar jästsvamp att producera gift. Kanel stimulerar också matsmältningen.

    KARDBORRE

    Rensar tarmarna, är vattendrivande och antiseptisk.

    KORIANDER

    Medicinskt verkar den väderspänningsfördelande, kramplösande och är antiseptisk. Idag används den mest som krydda.

    KRYDDPEPPAR

    Kryddpeppar är en antioxidant som även är antiseptisk.

    KUMMIN

    Araberna ansåg tidigt att kummin hade många medicinska egenskaper. Nu vet man att den har en kramplösande effekt och som lindrar vid gaser i magen.

    KÄRLEKSÖRT

    Inom homeopatin har den använts som sårläkande och sårrenande ört.

    LAGERBLAD

    Antireumatisk, insektsdödande och svettdrivande.

    LAVENDEL

    Torkade blommorna används som nervlugnande och urindrivande medel samt mot diarré. Används även för inandning vid halsbesvär, hosta, astma, reumatism, bronkit, trötthet, magbesvär och sömnlöshet. Man kan av blomman brygga te mot huvudvärk, oro, uppkördhet, gasbildning, yrsel och dålig andedräkt. Ansiktsvatten med lavendelblomma stimulerar cellväxt och är bra mot finnar.

    LIBBSTICKA

    Är urindrivande, hjälper mot magbesvär, kolik och väderspänningar. Den har också en renande inverkan på hela det kroppsliga systemet och är desinficerande vid baddning av sår.

    MALÖRT

    Främjar aptit och stimulerar lever, galla och blodcirkulationen. Fungerar också som desinfektionsmedel.
    Varning: Använd ej under längre perioder, i för stora mängder eller vid graviditet och amning.

    MASKROS

    Roten är svagt laxerande, och bladen är starkt urindrivande. Blad och stjälkar används till att få bort liktornar och vårtor. Stryk växtsaft varje dag på stället som skall behandlas. Blommorna kan kokas med socker och användas mot hosta.

    MEJRAM

    Blodtryckssänkande, smärtlindrande och antiinflammatorisk. Sägs också vara rogivande och smärtstillande vid huvudvärk och kramper.

    MUSKOT

    Muskot skall man vara försiktig med, i stora mängder är den hallucinogen. Tidigare har den använts för att underlätta förlossningar.

    MYNTA

    Redan under antiken var myntan uppskattad som läkeväxt, och kinerserna uppskattade den för dess lugnande och smärtstillande egenskaper. De olika mynta-arterna, där pepparmynta är den mest kända, har likartade medicinska egenskaper. De används invärtes vid gallbesvär, magkatarr, väderspänningar och förkylning. Utvärtes till svårläkta sår.

    MYRTEN

    Myrten innehåller eterisk olja och kan användas mot psoriasis, sår och hosta.

    NATTLJUS

    Hjälper till att sänka förhöjda blodfetter och lindra PMS-besvär.

    OREGANO (Kungsmynta)

    Slemlösande vid hosta och förkylning. Tillaga som te, 1 msk torkad ört till 2,5 dl vatten.

    PEPPARROT

    Är slemlösande vid förkylning och hosta. Riv fint och blanda med lite citronsaft. Ta en knivsudd tre gånger om dagen.

    SAFFRAN

    Lugnande, kramplösande, svettdrivande samt underlättar matsmältningen eftersom den främjar salivproduktionen.

    SELLERI

    Selleri har en avslappnande effekt.

    SPISKUMMIN

    Minskar väderspänning, är kramplösande och ökar menstruationen. Kan även vara smärtlindrande om den används i varma omslag.

    SÖTMANDEL

    En handfull mandel hjälper effektivt mot halsbränna.

    TEA TREE

    Tea Tree Oil har bakterie- och svampdödande egenskaper, den tränger snabbt ner i huden, decinficerar och stimulerar blodcirkulationen. Den påbörjar och påskyndar den naturliga läkningsprocessen. Tea Tree är också klådstillande och har lätt bedövande egenskaper.

    VITPLISTER

    Lugnar ner kraftiga blödningar (menstruation).

    WASABI

    Wasabi är den starka gröna pepparroten som förekommer tillsammans med sushi. Den är effektiv mot bakterier som E.coli och Staphylococcus aureus vilka orsakar matförgiftning.

    VÄNDEROT (Valeriana)

    Är milt lugnande vid lätt och medelsvår sömnlöshet, särskilt i samband med nervositet, oro, rastlöshet och överansträngning.

    ÄPPELCIDERVINÄGER

    Effektivt vid muskelsvaghet, trötthet, för hög kolestrerolhalt, matsmältningsproblem, övervikt, cirkulationsrubbningar, svullnader, brännskador, kliande utslag, blåskatarr och insektsbett. Drick ett glas vatten med cirka 1 msk vinäger innan varje måltid.

    —

    ,

  • Naturligt östrogen: Hur man slipper symtom & biverkningar

    När Eva Persson började känna av klimakteriet gjorde hon som de flesta andra – hon gick till doktorn. Men det vanliga östrogenet passade henne inte. Visst blev hon av med en del besvär, men i stället fick hon andra. Inte förrän hon gick över till ett naturligt östrogen blev Eva sig själv igen.

    Eva Persson är en aktiv person som bor tillsammans med sin man i ett naturskönt villasamhälle utanför Stockholm. Här har de två sönerna, nu 27 och 24 år, vuxit upp. Eva tycker om att vistas i naturen, hon vandrar, springer och cyklar så ofta hon kan. En stor del av tiden är hon ju på jobbet, hon arbetar heltid som assistent på ett företag som licensierar rådgivaren. Eva stortrivs med arbetet och tycker att hon har bra balans mellan jobb, fritid och familj.

    – För några år sedan började jag känna av klimakteriet och mådde inte alls bra. Jag fick kraftiga vallningar, blev otroligt varm och svettig. Det kändes som om jag ville klä av mig skinnet, så obehagligt var det. Humöret svängde upp och ned, jag hade svårt att sova. Ärligt talat kändes det som om det inte fanns någon glädje kvar i livet. Allt var botten, berättar hon. Det första Eva tänkte på var att söka upp sin gynekolog. Det gjorde hon och fick snabbt ett östrogenpreparat utskrivet. Och visst hjälpte det mot vallningarna och humörsvängningarna, men tyvärr fick Eva andra problem i stället.

    – Jag gick upp mycket i vikt, mellan sex och sju kilo. Det tyckte jag var oacceptabelt. Dessutom mådde jag illa, nästan som graviditetsillamående och hade en allmän känsla av att jag inte mådde bra. Så jag började testa att ta östrogenet på andra sätt än genom tabletter. Men det blev ändå inte riktigt bra. Jag fick en gel som var väldigt kladdig och besvärlig. Plåstret fick jag hudutslag av.

    Så Eva bestämde sig för att sluta med östrogenet. Vikten återgick till det normala och illamåendet försvann. Men priset var högt – alla klimakterieproblemen kom snabbt tillbaka.

    Ville prova naturligt östrogen

     

    – Då bestämde jag mig för att prova naturläkemedel. Jag visste ju inte vad som fanns, utan gick in på apoteket och började fråga på måfå. Hon följde rekommendationerna och började ta en tablett morgon och kväll. Och det hjälpte – snabbt!

    – Jag blev av med besvären nästan omedelbart. Nu har jag hållit på ett år med fytoöstrogenet och mår jättebra. Men det är klart – skulle jag glömma en tablett blir jag snabbt påmind. Då kommer svettningarna tillbaka med detsamma. Om jag då tar min tablett, försvinner de på fem minuter, säger Eva.

    Fytoöstrogen är ett östrogen som finns naturligt i olika sojaprodukter, exempelvis tofu, tempeh och miso. Men det finns också i stora mängder i ”svensk” mat som kokta bönor, linfrön och nötter. I Japan, där man äter mycket soja i olika former, har kvinnorna klimakteriebesvär i betydligt mindre grad än i Sverige. Forskarna är inte helt överens om vad det beror på. Det kan vara kulturella skillnader som att japaner inte pratar lika öppet om klimakteriet som svenskar gör. Men det finns forskare som tror att det är kosten som spelar störst roll.

    Det är väl känt att traditionell östrogenbehandling kan ge biverkningar som spänningar i brösten, huvudvärk, illamående och blödningsrubbningar. Det naturliga östrogen som finns i maten kan vara lika verkningsfullt som det man får i tablett- gel- eller plåsterform, men anses inte ge lika stora biverkningar. Vilket ju Eva Persson är ett levande exempel på.

    —

    ,