Reportr

Etikett: Personlig tränare

  • Personlig Tränare: Vad du måste veta innan du börjar jobba

    Fråga 10 olika personer vad deras träningsmål är, så kommer du förmodligen få 10 olika svar. Om du är en personlig tränare bör du skräddarsy individuella träningsscheman för att hjälpa alla dina kunder nå sina personliga träningsmål. Även om varje schema ska vara skräddarsytt bör alla scheman inkludera kondition, motståndsträning, stretchning och balansövningar.

    personlig tränare

    Säg hej till konditionen!

    American Council on Exercise rekommenderar 30 minuters konditionsträning för de flesta dagar i veckan. Om du har en PT-kund som försöker gå ner i vikt kan du överväga att lägga till ännu mer kardiovaskulär träning. Dessa övningar använder de stora muskelgrupperna, eftersom man andas fortare och bränner fler kalorier. Att gå, springa, cykla, gå i trappor och simma är bra exempel på kardiovaskulära övningar som du kan inkludera i ett träningsschema.

    Öka motståndet

    Motståndsträning hjälper till att öka muskelstyrka och stärka benens densitet. Eftersom muskler bränner fler kalorier än fett hjälper motståndsträning också till att bränna fler kalorier i viloläge. Du kan använda hantlar, maskiner, medicinbollar, motståndsband och övrig utrustning för motståndsträning, minst två dagar i veckan. Du kan också göra viktbärande övningar som armhävningar, squats, utfall och triceps dips. PT-kunder vars primära mål är att bli starkare kan behöva ännu fler styrkeövningar i sitt schema.

    Klara, färdiga, stretcha

    Man bortser ofta från stretchning, eller till och med undviker det, i träningsscheman som annars är väldigt bra. Det är viktigt att vägleda PT-kunder genom 5 – 10 minuters stretchning i slutet av varje träningspass. Stretchning hjälper till att öka flexibiliteten, minska stress, och förbättra hållningen. Det är bra att stretcha hamstrings, vader och quadriceps efter kardiovaskulära övningar som arbetar med underkroppens stora muskelgrupper. Knäpp händerna och sträck ut armarna över huvudet, och för dem sedan lätt bakåt. Detta är en enkel stretchövning för armarna och bröstet.

    Balans

    Även om balansövningar är viktiga för alla är de lite extra viktiga om du har äldre kunder. Detta beror på att balansen ofta försämras med åldern, vilket kan leda till en ökad risk för fall och relaterade skador. En enkel men effektiv balansövning är att stå på en fot. Du kan göra denna övning mer utmanande genom att låta dem skifta fokus medan de balanserar, eller genom att be dem sträcka ut det lyfta benet.

    Källor

    —

    ,

  • Jobba med träning & fitness med hög lön. Jämför själv här

    Det är spännande och intressant att jobba med träning & fitness, och det kan vara mycket belönande om du gillar att hjälpa andra uppnå sina mål. Fitnesskarriärer är populära bland personer som alltid haft en fysisk livsstil, eller för de som vill att jobbet ska hjälpa dem hålla sig i bra form. De flesta som inleder fitnesskarriärer har en atletisk bakgrund. Det finns många sorters fitnessjobb i olika områden, och flera av dem innebär höga löner.
    En oväntad fördel med att en högre lön – förutom det uppenbara – är att du med en högre taxerad inkomst kan låna pengar till bostad mer fördelaktigt. Bostäder är dyra i storstäderna, och det är just i storstäderna som de flesta tränings- och fitnessjobben finns. Därför är det en viktig del i ekvationen.

    Atletisk tränare

    Atletiska tränare hjälper atleter träna så gott de kan, på ett säkert sätt. Tränare fokuserar på att förhindra skador och hjälpa atleter bygga upp uthållighet. Atletiska tränare är alltid nära atleterna när du utövar sin sport, så att de kan vara till hjälp om skador uppstår, och diagnosticera problemet eller hjälpa atleten prestera bättre.

    En karriär som atletisk tränare kräver en kandidatexamen, och vissa yrken kan kräva att du certifierats av National Athletic Trainers Association. De flesta tränare har en ingångslön på $25,000 per år, men en professionell atletisk tränare för ett lag kan tjäna upp till $150,000 per år. Lönen beror på certifiering, examen och erfarenhet av området.

    Fysioterapeut

    En fysioterapeut är en certifierad yrkesutövare med licens, som har tagit examen från en godkänd fysioterapeutskola. Fysioterapeuter utvärderar en atlets skador och tar fram en behandling, hjälper till med rehabiliteringen, utför tester, eller skapar träningsprogram för att hjälpa atleten återhämta sig från sin skada. Fysioterapeuter har ofta en kandidatexamen eller masterexamen. Beroende på examen och erfarenhet kan de tjäna runt $50,000 per år.

    Styrke- och konditioneringstränare

    Styrke- och konditioneringstränare tar fram styrke- och konditioneringsövningar för att hjälpa atleter återhämta sig från skador, eller för att hjälpa dem bygga styrka, flexibilitet och uthållighet så att de kan prestera så bra som möjligt. Dessa tränare tjänar oftast $60,000 – $80,000 per år, beroende på utbildning och erfarenhet.

    Sportfysiolog

    Sportfysiologer ansvarar för atleters hälsa och säkerhet. De utför tester för att uppskatta en atlets skador och avgöra när de kan börja spela igen, gå med i ett nytt lag, eller påbörja ett nytt fitnessprogram. Sportfysiologer kommunicerar också med coacher och tränare gällande en atlets hälsa. Detta yrke kräver en medicinsk utbildning, och den genomsnittliga lönen är cirka $150,000 per år.

    Sportpsykolog

    En sportpsykolog tar hand om atleters mentala hälsa. Denna roll är extra viktig eftersom sport inte bara handlar om fysik, utan också om psyket. Att förbättra en atlets mentala hälsa kan leda till ökad atletisk prestanda, och en generell känsla av välmående. En sportpsykolog måste ha en masterexamen eller ha doktorerat i klinisk eller sportslig psykologi. De tjänar oftast $50,000 – $100,000 per år.

    Källor

    —

    ,

  • Pris för personlig tränare – Vad kostar en PT?

    Vad kostar det att anlita en PT, Personlig tränare i städer som Stockholm, Göteborg eller Malmö? Läs våra expertsvar på vanliga läsarfrågor.

    Personlig tränare?

    Fråga: Jag har under en lång tid funderat på att anlita en personlig tränare. Vad kostar det? Vad kan jag ställa för krav? Hur hittar jag någon som är kvalificerad?

    Erika S, 29

    Svar: Om du verkligen har bestämt dig för att komma i form, så tycker jag att idén att anlita en personlig tränare är bra. Men glöm inte att det är DU som ytterst ansvarar för hur bra slutresultatet blir. Ingen kan överlåta ansvaret för varesig sin egen hälsa, kropp eller träning till någon annan. Att få den rätta vägledningen gör dock det hela så mycket lättare. Och det spar tid! De flesta träningsanläggningar har idag en Personlig Tränare (PT) att erbjuda. Priset för en PT beror på hur många gånger du vill anlita vederbörande. Om du bokar exempelvis tio träningstillfällen, så kostar det ca 400:- per tillfälle.

    Företeelsen Personlig Tränare, är relativt ung i Sverige. De flesta verkar idag i de större städerna. Men antalet utbildade tränare ökar för varje månad. En bra PT ska inte vara någon slags muskelingenjör, utan ha förmågan och kunskapen, att lära ut hur du ska träna och äta. Det hela handlar inte bara om insikt i hur en muskel fungerar, personkemin är minst lika viktig. Du måste känna dig avslappnad och trivas med din PT, då detta handlar om personlig renovering. Du bör anlita en licensierad Personlig Tränare som inte bara ser till att du presterar mer under själva träningen, utan ser sin uppgift att öka sin klientens livskvalitet. Det kan handla om allt från coaching via e-mail, till att vara behjälplig vid matinköp. Var noga med att kontrollera att din PT verkligen håller måttet. Be att få se certifikatet, eller ring direkt till utbildningsorganisationen och be dem att bekräfta din PT:s certifiering.

    Här följer ett par frågor du bör ställa till din blivande PT

    • Varför tror du att just du skulle kunna hjälpa mig?
    • När kan jag förvänta mig resultat?
    • Hur många klienter har du?
    • Har du en referenslista?
    • Kommer jag någonsin att kunna träna på egen hand?
    • Hur kommer du att lägga upp min träning?

    Känn efter om din PT verkar vara motiverad och har tid att ta hand om dig. Fråga någon referens om denna PT fungerar bra. Du måste även känna att det finns en uttalad önskan att styra dig rätt, för att du ska kunna klara dig på egen hand. Det är också viktigt att din PT tar hänsyn till vad just du tycker är roligt att träna, så att du inte sätts in i något slags standardschema. Då det t ex kommer till den cardiovaskulära delen av träningen, så kanske du föredrar att cykla eller ta långpromenader framför jogging eller trappmaskin. Om du är nöjd med de svar du får, så är det bara att köra igång.

    Vilka fitness-trender kommer framöver?

    Fråga: Jag var med då den så kallade workouten (numera kallade aerobics) kom till Sverige. Jag tränade då för i Stockholm och hade jätteskoj. Barn, flytt och arbete gjorde att jag inte ansåg mig ha tid eller ork att fortsätta. När jag nyligen (äntligen!) skulle återuppta träningen igen i min nya hemstad Malmö, fanns det så många aerobicspass att välja bland att jag blev yr i huvudet! Men jag blev väl omhändertagen och är nu fysiskt aktiv igen. Nu är jag istället nyfiken på om det kommer flera nyheter framöver? Vad kan passa mig, som är lite äldre?

    Lena, 58

    Svar: Trender kommer och trender går, men fördelen med en vältränad fysik består. Även den som har kommit upp i åren har stor, eller större, nytta av att använda sina muskler. Insikt om detta faktum är faktiskt en trend i sig själv. Benskörhet innebär att benen försvagas och lätt bryts. Miljontals pensionärer världen över kan bli morgondagens gymtränande!

    Här följer några av de allra hetaste trenderna

    Pilates

    Ursprungligen utvecklad för att ge dansare muskelstyrka, utan ökad muskelvolym. Denna typ av träning är bra för de individer som vill öka sin styrka, flexibilitet och sitt kroppsmedvetande samt förbättra sin hållning.

    Core strength

    Allt fler gruppträningspass kommer att fokusera på att stärka bålens muskler. Den mest populära formen förutspås bli de klasser som använder sig av stabilitetsbollar, medicinbollar, balansbrädor och liknande, för att uppnå styrka, stabilitet och balans i bålen.

    Aktiv avslappning

    Dessa träningspass innefattar en mjukare form av träning som syftar till att förbättra sömn, öka livslängd, minska stress, öka energin samt ge en allmänt ökad känsla av välbefinnande.

    Specialanpassad styrketräning

    Allt fler kommer att börja med styrketräning som är specialanpassad för att bli bättre i en annan sport. Allt från golf, skidor och tennis till skytte.

    Cirkelträning

    En kombination av konditions- och styrketräning blir allt mer populär.

    Familjeträning

    Barnfetman är en ökande epidemi och det finns ett stort behov av att få barn att bli mer fysiskt aktiva. Något som alltmer kommer att hamna under förälderansvaret.

    —

    ,

  • Sjukt bra idéer på presenter till en Personlig Tränare

    Din personliga tränare kan få äran för din otroliga kropp och viljestyrka. Ge henne något för att tacka för motivationen, tiden och åtagandet att hjälpa dig nå dina fitnessmål. Oavsett om det är en födelsedagspresent, julklapp eller en ”bara för att”-present kommer din personliga tränare att uppskatta tanken bakom det.

    En avslappnande present

    Personliga tränare tränar med sina kunder. Detta leder till muskeltrötthet och ömma leder. Ge din personliga tränare möjligheten att låta både sinne och muskler slappna av med ett presentkort på massage. Din personliga tränare kommer uppskatta massagen efter en tuff vecka och kommer kunna tacka dig för de uppfriskade musklerna och lederna.

    Välsmakande gåvor

    Oavsett hur bra din personliga tränare ser ut så äter hon faktiskt. Köp ett presentkort på en lokal restaurang och bjud henne på en måltid. Eftersom majoriteten av personliga tränare håller en hälsosam kost är det bra om du köper ett presentkort på en restaurang som är känd för att använda färska råvaror, minimalt med tillsatser och inget transfett. Om du är osäker kan du prata med kocken eller chefen på restaurangen. Förklara vem presentkortet är till för och att du vill vara säker på att hon kan njuta av maten på denna restaurang, utan att hon förstör sitt kostschema.

    Musikaliska gåvor

    Ända sedan MP3-spelarna har musik fått en ny plats på gymmet. Vi slår vad om att din personliga tränare har någon form av musikspelare när han tränar ensam. Både Apple och Spotify säljer presentkort i flera valörer. Köp ett till din personliga tränare.

    Källor

    —

  • Guide: Hur du skriver rekommendation för atletiska tränare

    Atletiska tränare är fitnessproffs som specialiserar sig på att hjälpa individer eller grupper nå sina fitnessmål, förbättra sina generella atletiska förmågor, och/eller förbättra sina förmågor gällande en specifik sport. Tränare arbetar oftast under kontraktbaserade perioder under en viss tid, eller under ett visst antal tillfällen. De flesta tränare har flera kunder samtidigt. Rekommendationsbrev från tidigare kunder är ovärderliga för en tränare som vill hitta nya kunder.

    skriva rekommendation tränare

    Guide

    Steg 1

    Skriv brevhuvudet. Inkludera ditt namn, och din kontaktinformation (om du vill). Inkludera även datumet då du skriver brevet, och ange att detta är ett rekommendationsbrev för din tränare, som du ska nämna vid namn.

    Steg 2

    Förklara kort varför du valde att arbeta med tränaren och hur du hittade denne. Om du valde tränaren för att en eller flera personer rekommenderade denne, nämn det. Det visar att tränaren har en historia med nöjda kunder som rekommenderar denne till sina vänner.

    Steg 3

    Berätta hur tränaren hjälpte dig. Ta med alla fysiska övningar. Om tränaren erbjöd positivt stöd, uppmuntran eller andra viktiga tjänster bör du nämna detta också. Om du är en del av en grupp eller en organisation bör du nämna hur många personer tränaren hjälpte och ge exempel på feedback från dessa individer. Berätta hur länge du arbetade med tränaren och berätta om du fortfarande arbetar med denne.

    Steg 4

    Berätta vad du fick för resultat, och var specifik. ”Tränare Jill hjälpte mig gå ner 18 kilo på tre månader” är bättre än ”tränare Jill hjälpte mig gå ner i vikt.” om tränaren arbetade med ett team bör du berätta om alla sätt att mäta framgångar, som matchvinster eller personlig statistik.

    Steg 5

    Gör en specifik rekommendation om tränarens tjänster, som ”jag skulle rekommendera tränare Joe till alla gymnasieungdomar som vill förbättra sina slag” eller ”jag skulle rekommendera tränare Joe till alla som vill gå ner i vikt snabbt.” Om du inte längre arbetar med tränaren men gärna skulle göra det igen borde du säga det. Om du kan tänka dig att prata med eventuella kunder bör du nämna de bästa kontaktvägarna.

    Källor

    —

  • Läs detta INNAN du anlitar en personlig tränare [6 Tips]

    Oavsett om du vill bli nästa Demi eller Arnold, eller bara komma i form, kommer det hjälpa att arbeta med en personlig tränare. Tränarens expertis och träningsstil varierar enormt. Här kan du lära dig hitta rätt person för just dig – och det där sexpacket som bara väntar på att upptäckas.

    personlig tränare

    Guide

    Steg 1

    Avgör vilka träningssorter som får dig att känna dig glad, entusiastisk och hängiven: kickboxning, spinning, fria vikter, pilates, gång, step aerobics, dans, klättring, gospel aerobics, circuit eller konditionsträning. Gör det du älskar, så kommer du fortsätta göra det.

    Steg 2

    Få en rekommendation från en nöjd (och vältränad) vän eller kontakta gym i närheten för att ta reda på vilka program deras personliga tränare erbjuder.

    Steg 3

    Ta reda på om tränaren har certifierats av ett nationellt erkänt organ, som American Council on Exercise (acefitness.org) eller American College of Sports Medicine (som kräver en hälsorelaterad akademisk examen). Kontrollera alltid kvalifikationerna, även för lärare i dans eller kampsport.

    Steg 4

    Boka in ett testpass för att se om tränaren passar din personlighet och visar ett äkta intresse för dig och dina mål.

    Steg 5

    Välj en tränare eller lärare som har en bra uppfattning om din träningsnivå och dina begränsningar. Du vill ha någon som motiverar och utmanar dig utan att sätta omöjliga mål eller pressa dig för hårt eller snabbt. Kreativ planering hjälper dig undvika utbrändhet.

    Steg 6

    Vissa gym anställer tränare som bara har en högskoleexamen i fysiologi eller kinesiologi. Det finns dock många som bara har tagit helgkurser, eller ännu värre: distans- eller internetbaserade kurser, som påstår att de är kvalificerade. De standardiserade riktlinjerna för certifiering inom branschen är många, så kontrollera tränarens kvalifikationer noggrant innan du bestämmer dig.

    —

  • Hur många gånger i veckan ska man ha en PT? Läs svaret här

    Det är helt upp till dig hur ofta du vill träna och vad du tränar, och detsamma gäller för hur ofta du ska ha träffa personlig tränare. Det finns inget fastslaget svar för hur ofta du ska träna med en sådan. Beroende på dina mål och ditt tillstånd kan du träna en, två eller tre gånger i veckan med en PT.

    personlig tränare, PT

    En gång i veckan

    Om du jobbar med en tränare en gång i veckan finns det en god chans att du redan är i bra form eller har tillräckligt med motivation för att träna själv. I dessa fall kan tränaren vara ett bollplank, eller hjälpa dig utveckla mer anpassade träningsscheman. Du tränar själv resten av veckan och följer tränarens protokoll, och rapporterar sedan till denne om din framgång. Det kan också vara bra för den med begränsad inkomst eller är nybörjare och vill gå långsamt fram, och inte göra för mycket på en gång.

    Två gånger i veckan

    Schemat med två gånger i veckan är förmodligen det vanligaste, enligt personliga tränaren Ralph Klisiewicz i Chicago. Om du träffar en tränare två gånger i veckan kanske du tillbringar tiden med att lära dig styrkebaserade rutiner. Tränaren kan också fungera som en kritiker och rådgivare gällande tekniker. Passen kan bestå av både styrketräning och kondition, eller så lägger tränaren upp ett konditionsschema som du får följa resten av veckan.

    Tre gånger i veckan

    Om du träffar en tränare tre gånger i veckan är du kanske extremt motiverad att komma i form inför ett speciellt tillfälle, som en tävling eller ett lopp. Under dessa pass blandar tränare oftast styrketräning med konditionsträning, eller mer avancerade tekniker som plyometriska hopp, eller ”hoppträning”. Eller så kanske du träffar tränare så här ofta för att du är osäker på hur du tränar själv, eller så kanske du behöver vägledning under varje pass.

    Dina mål

    Målet med att jobba med en tränare är att se någon form av framgång, så när du når den framgången kan dina mål ändras. Om du har tränat med en tränare tre gånger i veckan för att lära dig träna kommer du så småningom att få tillräckligt med självförtroende för att träna själv. Om du började långsamt kommer du så småningom vilja ha lite fler utmaningar. När du ingår ett avtal med en personlig tränare måste du noggrant läsa igenom alla kontrakt. Det bästa är om du kan ändra ditt träningsschema, så att du inte är fastlåst i samma rutiner i mer än 1 – 2 månader. En personlig tränares mål är att hjälpa kunder kunna träna bra på egen hand, påminner Jessica Matthews om, som är senior Hälsa- och fitnessredaktör på American Council on Exercise. En bra tränare ska hjälpa dig sätta upp både kortsiktiga och långsiktiga mål, och känna igen tecknen på när du behöver en förändring.

    Källor

    —

    ,

  • Vad kostar en personlig tränare? Var hittar man billig PT?

    Det finns inget standardpris för personliga tränare, alla har olika avgifter och olika anledningar att ta ut just dessa avgifter. Det finns dock bra information online som du kan läsa igenom när du letar efter en billig eller prisvärd personlig tränare. Du bör alltid kolla upp tränarens kvalifikationer för att avgöra om priset är värd det.

    personlig tränare, PT

    Signifikans

    Priset för en personlig tränare har många variabler. Vissa av dem inkluderar bakgrund, erfarenhet, kundhistorik, attityd, och kanske viktigast av allt: ryktet.

    Funktion

    En personlig tränares funktion är att ha ett personligt intresse av någons hälsa för att kunna skapa positiva förändringar, såväl fysiska som mentala. Tränare förväntas också ha en god förståelse om hur kroppen fungerar och ha kunskaper i näringslära.

    Sorter

    Det finns flera olika certifikat som en personlig tränare kan ha. Några av de mer ryktbara är ACSM, ACE, NASM och NSCA. Dessa erfarenheter innebär också att man får merit för pengarna.

    Det finns också två sorters tränare som kan debitera mycket olika avgifter, nämligen tränare på plats och tränare på golvet. Tränare på plats kommer till någons hem eller kontor och tränar kunderna på plats. En tränare på golvet arbetar på ett gym eller i en liknande atmosfär. Vissa tränare erbjuder båda dessa tjänster.

    Tränarna på golvet kan delas upp i ett par sorter som oftast medför olika avgifter: personliga tränare, avancerade tränare och mästartränare, och priset stiger för varje klassificering.

    Identifikation

    Det finns ingen generell prisram för personliga tränare. Det beror verkligen på var de tränar och hur lång erfarenhet de har. Du kan till exempel förvänta dig att betala mer för en tränare med tio års erfarenhet än för en nyutexaminerad. Detta gäller både tränare på plats och tränare på golvet.

    Att överväga

    I de flesta fall debiterar gym sina medlemmar för att träna, och hyr ut sina tränare som får antingen fast lön eller provision. Priserna varierar beroende på gymmet. Dyrare gym kan debitera $75 – $120 per träningspass. Gym som ligger i mindre eller med avsides kan debitera $40 per träningspass. Det beror på demografin. Större städer som New York och Los Angeles ligger alltid på den högre delen av prisskalan.

    En annan sak att notera om priset är att gymmen alltid har paketerbjudanden. Ju större paket, desto större rabatt. Man köper oftast paketen i delar som 10 träningspass, 20 träningspass, eller till och med 50 träningspass.

    Förvänta dig att betala mer för en tränare på plats. Detta beror på att de lägger tid och kraft på att ta sig till ditt hem, vilket är en stor fördel för dig. Priserna för träning på plats kan variera mellan $75 – $250 per träningspass.

    En annan viktig sak att notera är att ett typiskt träningspass varar i ungefär en timme. Många gym erbjuder också halva pass, eller gruppass, och det gör att du kan spara en del pengar.

    —

  • Bli inte blåst! Detta måste du veta om ”Personliga Tränare”

    En personlig tränare är ett träningsproffs som har kunskap och erfarenhet nog att erbjuda råd och vägledning när det gäller träning och fitness. Dessa proffs kan hjälpa dig genom att lägga upp ett säkert och effektivt träningsschema för att hjälpa dig nå dina personliga mål. En personlig tränare kan hjälpa dig med viktnedgång, prestanda och ökat välmående.

    personlig tränare

    Funktion

    Personliga tränare finns oftast på gym och fitnessklubbar. Många personliga tränare erbjuder även sina tjänster genom privata klubbar. Du kan, mot en avgift, anställa en personlig tränare som får lägga upp ett träningsprogram till dig och vägleda dig genom träningspassen under privata sessioner. Deras syfte är att hjälpa kunderna uppnå fitnessmål genom säkra och effektiva övningar. Många kunder anställer tränare för att få vägledning och motivation.

    Fördelar

    En personlig tränare har nödvändig kunskap om fysiologi och rörelse för att kunna lägga upp säkra och effektiva träningsprogram. Deras expertis låter dem avgöra vilken sorts träning som är bäst för dig baserat på dina mål, oavsett om du vill gå ner i vikt, bygga upp styrka, eller förbättra tiden inför ett maraton. Det är mycket troligt att du kommer märka en stor förbättring i din fitnessnivå och prestanda genom att träffa en personlig tränare.

    Sorter

    Många personliga tränare arbetar med olika kunder och har erfarenhet av att erbjuda råd och vägledning för att kunna uppnå flera olika mål. Dessa tränare kan vara bra för den som vill förbättra sin generella hälsa eller gå ner i vikt. Vissa tränare har dessutom valt att bli specialister på ett område. De kanske arbetar särskilt med löpare eller atleter för att hjälpa dem förbättra sin tid, uthållighet och styrka. Dessa tränare är bra om du har specifika, sportrelaterade mål som du försöker uppnå.

    Egenskaper

    En bra personlig tränare har kunskap om sitt område. De bör vara certifierade från ett bra institut. Det är ännu bättre att välja en tränare som har en examen i tränings- eller psykologirelaterade fält. Förutom detta har tränare motiverande personligheter och bidrar till att ge dig en positiv attityd som kan hjälpa dig förbättra ditt självförtroende och hur du ser på träning och fitness.

    Expertutlåtande

    Säker träning är viktigt för att minska risken för skador och för att uppnå de önskade resultaten. Den perfekta personliga tränaren har en examen från ett träningsrelaterat område. Dessutom måste de vara certifierade från ett bra institut. Detta säkerställer att personen har koll på nuvarande trender och forskning. En person utan examen kan visa att de har en grundläggande förstående för träningsfysiologi genom att vara certifierade.

    Källor

    —

  • Skillnaden på Personlig Tränare (PT) och Fitnesstränare

    Personliga tränare, fitnesspecialister och tränare är professionellt utbildade personer som har fått mycket träning i träningsvetenskap och fysiologi. De jobbar med enskilda personer för att lära dem om, och motivera dem att påbörja och behålla, hälsosamma rutiner som förbättrar deras hälsa och fitness. Det finns många certifierande ställen som testar och utbildar personliga tränare och fitnesspecialister. Det finns kurser och utbildningar över hela världen.

    personlig tränare fitnesstränare

    En personlig tränares roll

    Personliga tränare jobbar med både friska individer och personer som har särskilda skäl för sin träning, t.ex. de som drabbats av skador eller en stroke. Certifierade personliga tränare utvecklar, demonstrerar och övervakar hälsosamma träningsrutiner som baseras på deras utbildning i träningsvetenskap. Ibland kan personliga tränare arbeta med en mindre grupp personer, som alla har samma tillstånd och har liknande fitnessmål.

    En fitnesstränares roll

    Fitnesstränare, eller fitnesspecialister, finns på universitet, sjukhus, gym och kommunala center. De är utbildade personer som också är certifierade i fitness. Specialisterna gör en mätning innan träningen påbörjas, och de uppskattar också risker för den som vill träna eller som rekommenderats att börja träna. De arbetar också med samhällen och individer som behöver utveckla och bibehålla hälsosamma vanor för att minimera effekterna av sjukdomar som diabetes.

    Krav för att certifieras som personlig tränare

    Enligt American College of Sports Medicine, som började certifiera personliga tränare och fitnesstränare 1954, måste du vara minst 18 år och ha ett gymnasiebetyg eller motsvarande för att få genomgå deras test för att bli en certifierad tränare. Man behöver också vara utbildad i hjärt- och lungräddning.

    Krav för att certifieras som fitnesstränare

    Om du vill bli en fitnesstränare måste du först uppfylla alla krav för att bli personlig tränare. Du måste även ha en kandidatexamen i ett hälsorelaterat fält, eller studera den sista terminen på en sådan utbildning.

    Relation

    En fitnesspecialist kommer ge ett generellt antal övningar för att en individ ska uppfylla sina hälso- och fitnessmål, som viktnedgång eller rehabilitering av skadade kroppsdelar. En personlig tränare skapar sedan ett schema för kunden, och tränar med denna för att säkerställa säkerhet och motivera vidare framgång. Efter att kundens hälsa och fitness har förbättras kan den personliga tränaren skicka tillbaka kunden till fitnesspecialisten för att utvärdera dennes behov och se om de ska beordra en ny träningsregim.

    Källor

    —