Reportr

Kategori: Karriär & Jobb

  • Bli bäst på att nätverka! 9 knep för att mingla effektivt

    Att träffa nya människor är A och O för att din karriär verkligen ska ta fart. Genom att nätverka på ett korrekt och effektivt sätt kan du snabbt få flera jobberbjudande eller öka omsättningen på ditt företag genom att du skaffar dig fler affärskontakter. Men för många människor kan det kännas svårt och lite olustigt att gå upp till en, för dig, okänd person och börja prata. Som tur är finns det några knep att ta till.

    Mingel, tips, mingla

    Foto: Canadian Film Centre/Flickr.com (CC)

    Här är 9 enkla och bra mingel-tips

    Sluta fega – våga säg Hej

    Istället för att dra en inövad öppningsreplik, som ofta kan göra mer skada än nytta, går det minst lika bra att bara säga hej.

    L.Ö.N.

    Inom säljvärlden pratas det ibland om LÖN – Le, Ögonkontakt, Nicka. Genom att göra dessa tre steg varje gång du möter en ny människa kommer ni båda känna att samtalet börjar på bästa sätt.

    Kroppsspråket säger mer än du tror

    Genom att visa att du är intresserad av vad som sägs med hela din kropp kommer ditt nätverkande bli betydligt enklare. För ingen vill väl prata med någon som himlar med ögonen, suckar eller står med armarna i kors?

    Lyssna!

    Det är minst lika viktigt att lyssna som att prata. Nicka eller le för att få personen du pratar med att förstå att du lyssnar och ge sedan ett svar som är kopplat till vad som just blivit sagt.

    Ha ett tydligt mål

    Ibland vill du bara skapa nya kontakter medan du andra gånger vill gå på avslut och få en specifik affärspartners direkt. Ha ett tydligt mål innan du besöker en mässa, ett event eller en fest. På så sätt vet du också hur du bör lägga upp ditt nätverkande.

    Återkoppla i slutet

    Innan ni skiljs åt kan det vara en god idé att återkoppla det som samtalet handlat om. Kanske har ni kommit överens om något? I så fall är det bara att ännu en gång göra klart vad det är som gäller.

    Tänk på vad du har på dig

    En skjorta är i många fall bättre än en t-shirt. De kläder du använder spelar fortfarande en stor roll i hur folk uppfattar dig.

    Håll glaset i vänster hand

    Att hålla glaset i vänster hand gör att handskakningen sker naturligt och det ser inte ut som en eftertanke vilket det gör om du måste byta hand.

    Var nykter

    Det är utan tvekan fördelaktigt att vara nykter eftersom det är lättare att bli uppfattad som en seriös person. Samtidigt kommer du ju, om du är nykter, komma ihåg det som sagts. Ett glas vatten med is och en citronskiva, läsk eller en alkoholfri drink funkar lika bra som ett glas vin eller en öl. Är du dessutom ute på mingel flera gånger i veckan är det extra viktigt ur ett hälsoperspektiv.

    Det finns otroligt många sätt att öka effektiviteten inom nätverkande, men gör det inte till en chockartad upplevelse. Börja med några av knepen ovan och lägg till fler med tiden. Förhoppningsvis kommer ditt nätverkande gå otroligt mycket bättre och din kontaktbok bli full av nya, intressanta personer.
    Lycka till!

    —

  • 2 ord om kreativitet som fick en kapten att erövra Mexiko

    En av nycklarna till att nå sina mål är att undanröja alla nödutgångar. Det är frestande att retirera till säkra områden och komfortabla kompromisser när tuffa utmaningar och svårigheter uppstår. För att undvika kovändningar och att man överger sina ursprungliga mål tror jag att man måste göra det mer lättillgängligt att fortsätta kämpa än att vända kappan efter vinden.

    I strävan mot ett mål måste du fokusera på vad du vill uppnå och undvika impulsen att gå tillbaka till det som känns bekvämt. Man måste gå utanför sin ”Comfort zone”.

    kreativitet, bränn skeppen, idé, mål, målsättning

    När den spanska conquistadoren Hernán Cortés på 1500-talet la ankar i Mexiko löd en av hans första orders till sina män: ”Bränn skeppen!”. Cortés var mycket hängiven sitt uppdrag och ville inte ge sig själv eller sina män möjligheten att åka tillbaka till Spanien. Genom att ta bort det här alternativet var Cortés och hans män tvingade att fokusera på hur de skulle göra för att lyckas med uppdraget.

    Att eliminera utrymningsvägar skapar ett övertygande skäl att fokusera på målet och fortsätta framåt. Det är dock viktigt att komma ihåg att även om Cortés beordrade sina män att bränna skeppen lät han dem knappast att bränna mat och förnödenheter. Att skära av en flyktväg för att öka motivationen och skapa ett tryck mot målet du kanske annars hade gett upp är en sak, och att vara oförsiktig och ta onödiga risker är en helt annan.

    Som jag bloggat om tidigare på Wolber så krävs ordentlig planering och kontrollerade processer för att nå sina mål – så väl affärsmässiga som personliga. Alla mål innebär en viss risk, men det är bara dumt att skapa onödiga risker och stress genom dålig planering – och därmed sakna nödvändiga verktyg för att nå målen.

    Först säkerställer du förnödenheterna. Sen bränner du skeppen!

    —

    , ,

  • Den här kvinnan måste vara tidernas mest inspirerande atlet!

    Mildred Ella ”Babe” Didrikson Zaharias (1911-1956) var en fenomenal atlet. Hon bemästrade sporter som golf, friidrott, volleyboll, tennis, baseboll, basket, biljard och simning.

    Under OS 1932 i Los Angeles tog hon guldmedalj i damernas 80 meter häck, ett guld i spjut och delat guld (med Jean Shiley) i höjdhopp.

    Efter de olympiska spelen började Zaharias satsa på golf. Trots att hon startade från noll vann hon National Women’s Amateur och British Women’s Amateur.

    Pressen hyllade henne som en ”naturlig atlet” och kallades ofta för en ”automatisk mästarinna”.


    Bild lånad från InGolfWeTrust.

    Men den verkliga historien bakom Zaharias sagolika succé var hennes mödosamma flit. Hennes framgång kom från hennes envishet. I varje sport hon åtog sig var hon metodisk, målmedveten och ihärdig. Hon var varken ”naturlig” eller ”automatiskt”.

    När hon till exempel spelade golf för första gången så var det knappast så att hon bemästrade spelet automatiskt. I stället studerade hon spelet noggrant, med alla dess komplexa kunskaper, och tog hjälp av den bästa golfläraren hon kunde hitta. Hon tittade på alla delar av golfsvingen, bröt upp den i delar, för att sedan sätta samman allt i en flytande rörelse.

    Zaharias hade en enorm självdisciplin

    Förutom att använda analytiska metoder för att förstå spelet så lyckades Zaharias också svetsa fast informationen i sitt motoriska nervsystem genom extrem träningsdisciplin. Hon tillbringade ofta så mycket som 12 timmar om dagen på golfbanan och sköt så många som tusen bollar. Hennes händer gjorde ofta så ont att hon knappt kunde greppa klubban. Men hon vilade inte längre än att hon kunde plocka upp klubban igen med tejpade händer.

    Zaharias tvivlade inte på sig själv

    Hennes tidigare framgångar hade skapat ett varaktigt självförtroende. Hon var övertygad om att hon kunde bli en golfmästare om hon bara ville. Hon visade att denna övertygelse var sann.

    Zaharias vågade ta risken

    Hon riskerade sitt rykte som en erkänd atlet genom att försöka sig på något nytt. Hon riskerade också enormt mycket tid och pengar som det kostade henne att förfina sina färdigheter inom sin nya sport.

    Zaharias var metodiskt på det sättet hon återuppfann sig själv

    Hon valde en begåvad lärare, studerade alla aspekter av spelet, och omsatte sina nya kunskaper i praktiken vilket omvandlade teori till motorisk inlärning, koordination och uthållighet.

    Vad lär vi oss av det här?
    Jobba envist och målmedvetet. Det ska jag göra.

    —

    ,

  • Det här vanliga beteendet hotar hela din karriär, på riktigt

    En av de värsta ovanor du kan ha är att vara en perfektionist. Perfektionism förstör din karriär och hindrar dig från produktivitet. De flesta människor inser inte ens att vara en perfektionist leder till den fruktansvärda ovanan att skjuta upp saker till morgondagen – att skjuta upp de saker som du vet behöver göras nu.

    Rädslan för misslyckade projekt hindrar många från att starta

    Grunden för förhalning är rädslan att vi inte kommer göra något ordentligt så vi beslutar att inte starta. Om vi inte börjar så kan vi inte misslyckas. Vi vet innerst inne att vi måste slutföra ett projekt men är rädd för att det inte kommer att göras på rätt sätt vilket leder till misslyckande eller att det avslutas sent och otillfredsställande. Denna typ av tänkande lämnar inget mellanting, du är antingen perfekt eller ett fullständigt misslyckande. Människor som tänker på detta sätt om sig själva kommer att misslyckas eftersom mycket, jag upprepar mycket, få saker är perfekt i livet.

    Strävan efter att vara perfekt skapar förväntningar, påtryckningar och problem, som skapar enorm stress. Denna stress är så stark att det nästan är omöjligt att vara lycklig. Ett av de mest skadliga problemen med att vara en perfektionist är känslan av att ständigt behöva imponera på andra. Så mycket att det perfektionistiska tänkandet håller dem tillbaka från att någonsin kunna bryta alla gamla vanor och att kunna skapa den förändring de önskar.

    Byt tankesätt och driv projekten du älskar

    Du måste ändra din nivå av tänkande. Acceptera att du och allt omkring dig är inte perfekt. Du kommer att märka att du plötsligt kommer att ha möjligheter att starta projekt utan att vara rädd. Kunna le och inte oroa sig vad andra tycker om vad du gör. Du kommer slippa tankedemoner som ”Jag kan inte göra det här eftersom jag vet att det kommer att bli dåligt. Jag kan bara inte”. Eller ”jag ska göra det imorgon, jag har gott om tid då”. Perfektionister kan säga sånt här hela tiden. Gå inte i dessa fällor. Njut av livet, le och ha kul. Låt inte de saker du måste göra i livet kontrollera dig. Ändra ditt beteende! Det hela börjar med ditt sätt att tänka.

    —

  • Jobba med träning & fitness med hög lön. Jämför själv här

    Det är spännande och intressant att jobba med träning & fitness, och det kan vara mycket belönande om du gillar att hjälpa andra uppnå sina mål. Fitnesskarriärer är populära bland personer som alltid haft en fysisk livsstil, eller för de som vill att jobbet ska hjälpa dem hålla sig i bra form. De flesta som inleder fitnesskarriärer har en atletisk bakgrund. Det finns många sorters fitnessjobb i olika områden, och flera av dem innebär höga löner.
    En oväntad fördel med att en högre lön – förutom det uppenbara – är att du med en högre taxerad inkomst kan låna pengar till bostad mer fördelaktigt. Bostäder är dyra i storstäderna, och det är just i storstäderna som de flesta tränings- och fitnessjobben finns. Därför är det en viktig del i ekvationen.

    Atletisk tränare

    Atletiska tränare hjälper atleter träna så gott de kan, på ett säkert sätt. Tränare fokuserar på att förhindra skador och hjälpa atleter bygga upp uthållighet. Atletiska tränare är alltid nära atleterna när du utövar sin sport, så att de kan vara till hjälp om skador uppstår, och diagnosticera problemet eller hjälpa atleten prestera bättre.

    En karriär som atletisk tränare kräver en kandidatexamen, och vissa yrken kan kräva att du certifierats av National Athletic Trainers Association. De flesta tränare har en ingångslön på $25,000 per år, men en professionell atletisk tränare för ett lag kan tjäna upp till $150,000 per år. Lönen beror på certifiering, examen och erfarenhet av området.

    Fysioterapeut

    En fysioterapeut är en certifierad yrkesutövare med licens, som har tagit examen från en godkänd fysioterapeutskola. Fysioterapeuter utvärderar en atlets skador och tar fram en behandling, hjälper till med rehabiliteringen, utför tester, eller skapar träningsprogram för att hjälpa atleten återhämta sig från sin skada. Fysioterapeuter har ofta en kandidatexamen eller masterexamen. Beroende på examen och erfarenhet kan de tjäna runt $50,000 per år.

    Styrke- och konditioneringstränare

    Styrke- och konditioneringstränare tar fram styrke- och konditioneringsövningar för att hjälpa atleter återhämta sig från skador, eller för att hjälpa dem bygga styrka, flexibilitet och uthållighet så att de kan prestera så bra som möjligt. Dessa tränare tjänar oftast $60,000 – $80,000 per år, beroende på utbildning och erfarenhet.

    Sportfysiolog

    Sportfysiologer ansvarar för atleters hälsa och säkerhet. De utför tester för att uppskatta en atlets skador och avgöra när de kan börja spela igen, gå med i ett nytt lag, eller påbörja ett nytt fitnessprogram. Sportfysiologer kommunicerar också med coacher och tränare gällande en atlets hälsa. Detta yrke kräver en medicinsk utbildning, och den genomsnittliga lönen är cirka $150,000 per år.

    Sportpsykolog

    En sportpsykolog tar hand om atleters mentala hälsa. Denna roll är extra viktig eftersom sport inte bara handlar om fysik, utan också om psyket. Att förbättra en atlets mentala hälsa kan leda till ökad atletisk prestanda, och en generell känsla av välmående. En sportpsykolog måste ha en masterexamen eller ha doktorerat i klinisk eller sportslig psykologi. De tjänar oftast $50,000 – $100,000 per år.

    Källor

    —

    ,

  • 7 tips: Så här får du tid att både jobba, träna och blogga!

    De flesta av oss lever väldigt stressiga liv. Det är ju så mycket som vi ska hinna med. Vi ska hinna jobba, träna, umgås med familj och vänner och dessutom göra roliga saker så som att blogga. Men det kan vara svårt att få dygnets 24 timmar att räcka till – vi måste ju sova några timmar varje natt också. Som tur är så finns det en hel del saker du kan göra för att hantera din tid bättre.


    Grafik lånad från: Borner låna pengar

    7 tips för en effektiv tidshantering

    Radera alla spel-appar

    Kommentar överflödig.

    Prioritera, prioritera, prioritera

    Vissa saker är helt enkelt viktigare än andra. Det kan, till exempel, vara viktigare att gå på ett föräldramöte än att hinna köra det där dubbelpasset på Friskis & Svettis. Genom prioriteringar kommer du inte kunna gör allting alltid men du kommer kunna göra det absolut viktigaste.

    Börja använda To Do-listor

    En enkel och smart grej. Skriv upp vad du behöver göra under dagen på en lista och bocka sedan av aktiviteterna efter du gjort dessa. Detta hjälper dig att få en bättre överblick över vad som måste göras. Samtidigt är det väldigt viktigt att endast skriva upp saker som kan bli klara under dagen. Till exempel träna 60 minuter.

    ”Batcha” snarlika aktiviteter

    Jag twittrade med @Stiernholm här om dagen om att ”batcha” snarlika aktiviteter, och på så vis kapa bort lite uppstartstid. Till exempel en ringa-batch och två mejl-batchar per dag, som du då alltså kör i ett svep. Som konsult är det ju även smidigt att batcha kunduppdrag; ”Nu kör jag kund X i 3 timmar, sen kund Y i 2 timmar”. Kanske kan du även skapa en ”göra rapporter”-batch, ”läsa pdf:er/presentationer”-batch, eller en ”renskriva mötesanteckningar”-batch?

    Skriv upp allt i samma kalender

    Om du har många möten i jobbet samt många aktiviteter privat kan det vara en god idé att trots allt använda samma kalender. Då ser du enklare när du kan boka in ett extra träningspass eller möte. De flesta kalendertjänster går att koppla ihop på olika sätt, så som Outlook Calender och Google Calender till iCal.

    Skriv upp dina mål

    Att skriva upp mål över vad du vill få gjort under en dag, eller en vecka, kan vara ett bra sätt att verkligen komma till skott och göra de saker som du måste och som du vill få gjort.

    Använd dötiden

    Att ta vara på alla små break som uppstår under en dag, till exempel på bussen in till jobbet eller på tunnelbanan hem. Här får du ett utmärkt tillfälle att skriva bloggutkast, svara på mejl eller läsa nyheter. Samma sak gäller i hemmet när du väntar på att vattnet ska koka upp eller liknande.

    Att skapa sig en effektiv tidshantering där du får tid både till jobb såväl som att träna och blogga kan vara svårt. Men om du följer några av tipsen kommer du förhoppningsvis snabbt märka att det faktiskt går att få mycket gjort under en dag, så länge som du har klara och tydliga mål.

    —

  • Expert: ”Lärare är mest utsatta för stress och utbrändhet”

    Antalet sjukskrivna och förtidspensionerade ökar inom nästan alla yrkesgrupper sedan mitten av 1990-talet. Mest ökar sjukfallen inom vård, skola och omsorg – allra mest bland förskolelärare och fritidspedagoger.

    Rapporten baseras på skadestatistik. Till grund för rapporten ligger tre miljoner människor som försäkras genom ett kollektivavtal. Att så många anställda drabbas inom företrädesvis offentlig sektor beror på de många utsatta kvinnorna inom vård, skola och omsorg, förklaras med:

    – Kraftigast ökar ju sjukfallen bland kvinnor födda på 40-talet och många jobbar inom denna sektor. Skadorna och sjukskrivningarna beror ofta på akut överansträngning tillsammans med tungt fysiskt arbete och fallolyckor. Ovanpå detta finns psykosociala reaktioner till följd av hög arbetsbelastning och brist på resurser.

    Sjukförsäkringar och förtidspensioner ökar mest bland kvinnor. Under till exempel perioden 2000-2002 insjuknade nästan dubbelt så många kvinnor som män. I årets rapport toppar förskollärare och fritidspedagoger ligan. Antalet sjuka har mer än fördubblats bland dessa grupper – en ökning på 116 procent. Bland undersköterskor syns en fördubbling under samma period.

    Men de senaste årens siffror har ju visat att sjukskrivningarna minskar?

    – Våra siffror visar på en eftersläpning. De iakttagelser man gjort därefter pekar på att kurvan planar ut vad gäller sjukskrivningar.

    Fortfarande är det belastnings- och muskelproblem som ligger i topp för samtliga sjukfall i Sverige, visar rapporten. Skelettets och rörelseorganens sjukdomar står för drygt 50 procent av diagnoserna bland de långa sjukfallen, mer än 90 dagar.

    Psykiska besvär ökar dock snabbast av sjukskrivningsdiagnoserna. De mentala diagnoserna står för sammanlagt en tredjedel av de långa sjukfallen och yrken inom städ, vård, skola och omsorg drabbas värst.

    —

    ,