Du kan bränna fett runt magen dygnet runt, oavsett om du leker eller sover. Du kan bränna magfett varje sekund på dagen. För att konstant bränna fett behöver du bygga upp fettförbrännare, dvs. muskler. Ju fler muskler du bygger, desto mer fett och kalorier kommer du att bränna. Muskler bränner kalorier även när du sover.

Guide

Steg 1

BYGG MUSKLER – Tillbringa 3 – 5 dagar per vecka med att bygga muskler. Arbeta alltid med olika muskelgrupper varje dag, och arbeta aldrig med samma muskelgrupp två dagar i rad. När du planerar din träningsrutin kan du långsamt öka antalet repetitioner som du gör. Börja enkelt och använd hantlar, och arbeta dig sedan upp till att använda mer avancerad utrustning. Det är en bra idé att konsultera en privat tränare om du vill lära dig att göra det på rätt sätt. Det finns övningar som du kan göra varje dag utan att skada dig, som konditionsträning och situps, squats och utfall.

När du har byggt upp muskler kommer de fortsätta att bränna fett, även om du sover dygnet runt.

Steg 2

BRÄNN FETT DAGLIGEN – Träna kondition 5 – 7 dagar i veckan. Det är viktigt att ständigt bränna kalorier för att hålla igång din metabolism. Träna 30 – 60 minuter per dag. Att lära dig hur du ska bränna magfett genom att göra ingenting kommer att ge dig den där platta magen du så gärna vill ha.

Steg 3

ÄT NYTTIGT – Ät hälsosamt varje dag. Du vill inte förstöra för dig själv genom att äta dåligt och förstöra allt ditt hårda arbete. När du tränar behöver du äta mycket protein varje dag, eller dricka en proteindryck. Protein är nödvändigt för att bygga muskler. Att bygga muskler är nödvändigt för att bränna fett.

Ät mycket grönsaker, frukt, smalt kött och fullkorn varje dag. Undvik dålig mat som snabbmat och skräpmat.

Drick mycket vatten varje dag. De flesta personer behöver 8 – 12 glas vatten per dag. Om du tränar mycket kan du behöva mer än så.

Steg 4

SOV – Se till att du sover minst åtta timmar per natt. Att sova mindre är inte hälsosamt. Sömn är mycket viktigt för din allmänna hälsa. Trötta inte ut dig själv, utan se till att du får tillräckligt med sömn på nätterna.

Om du vill ha mer information om att bränna magfett kan du kolla i informationsdelen nedan. Att veta hur man bränner magfett genom att göra ingenting kommer hjälpa dig att få dina drömmars kropp.

Källor

• How To Lose Stubborn Belly Fat – The Truth About Abs
• Fat Loss 4 Idiots