Benhinneinflammation är ett smärtsamt problem för personer som springer mycket. Idrottare är benägna att drabbas av benhinneinflammation under vissa omständigheter, och tennisspelare, joggare, basketspelare, och andra som ständigt springer på hårt underlag kan också drabbas.
Det finns vissa saker att hålla utkik efter när du försöker avgöra huruvida du har benhinneinflammation, vilket uppstår när området runt tibia i underdelen av benet blir stressad på grund av upprepad användning.
Guide
Steg 1
Håll utkik efter smärta som utvecklas i benets nedre halva, runt skenbenet. Benhinneinflammation uppstår på insidan av skenbenet, i detta område. Smärtan kan vara konstant eller oregelbunden, och vara allt från mild till allvarlig.
Steg 2
Håll utkik efter smärta som kommer när du är på väg att börja träna. Smärta från benhinneinflammation kan komma i början av din fysiska aktivitet, och sedan framstå som att den försvinner ju mer aktiv du är.
Steg 3
Håll utkik efter återkommande smärta när du har börjat ta det lugnt och inte vara lika aktiv. Det obehag många kan uppleva på grund av benhinneinflammation kanske inte är lika hemsk när du tränar som det kan vara dagen efter ditt träningspass.
Steg 4
Håll utkik efter tecken på svullnad, rödhet, eller små knölar längs skenbenets insida. Även om dessa symtom inte alltid uppstår när man drabbas av benhinneinflammation kan de ändå dyka upp så småningom. Smärta som uppstår på insidan av skenbenet när du böjer foten nedåt eller böjer tårna nedåt är en indikation på benhinneinflammation.
Steg 5
Försök komma ihåg när obehaget uppstod, till exempel om du bytte till en ny löparsko, började springa på hårdare ytor som asfalterade vägar, eller sprang en mycket längre sträcka än vanligt. Förändringar av denna sort kan framkalla benhinneinflammation, precis som om man inte bär idrottsskor som ger fötterna stöd.