Reportr

Etikett: Klimakteriet

  • Att fylla 50 år – tips på bra kost och vitaminer för 50+

    I dessa år fortsätter kaloribehovet att minska och ämnesomsättningen sjunker. Motion är viktigare än någonsin just nu för att motverka benskörhet. Se till att röra på dig regelbundet.

    Fylla 50 år – utan 50-årskris

    Fortfarande fullt aktiv! Men för det flesta kvinnor står klimakteriet och knackar på dörren. För många kvinnor innebär det inte några större besvär. Men symptom som svettningar och värmevallningar förekommer hos 75 procent av alla kvinnor i övergångsåldern. För dig som inte vill ta östrogen finns andra alternativ. Fytoöstrogener kan hjälpa, prova t ex Femal, Remifemin eller Jättenattljusolja. Zink, selen, beta och E-vitamin hjälper mot torra slemhinnor. Andra förändringar som man kan känna av vid övergångsåldern är humörsvängningar, deppighet och sömnsvårigheter. Pröva Valeriana om du har svårigheter att somna på kvällarna. Glöm inte heller att fortsätta med B-vitamin, zink och magnesium.

    Även om du behöver färre kalorier, behöver du fortfarande lika mycket vitaminer och mineraler som tidigare. Det man bör tänka på i den här åldern är att man inte behöver lika mycket järn. Det som är viktigt är att få i sig kalcium och D-vitamin. Utan tillräckligt med D-vitaminer kan kroppen nämligen inte ta upp kalcium.

    Risken för cancer, hjärt- och kärlsjukdomar och stroke ökar med stigande ålder, även demenssjukdomar kan komma smygande i den här åldersgruppen. Bästa skyddet är en nyttig och allsidig kost med extra kosttillskott av bl a antioxidanter, fiskolja, och eventuellt proteinpulver. Gör fotgymnastik och smörj in fötterna regelbundet efter fotbad och filning. Investera i fotriktiga skor.

    En olja som är underbar och välgörande för hela kroppen är GLA-oljan. Peela gärna hela kroppen först. Efter duschen smörjer du in dig från topp till tå med oljan. Drick mycket vatten! Vatten är en mirakeldryck och kan hjälpa allt från förstoppning till torr hud. Vattnet hjälper till att transportera näring till cellerna och för att föra ut slaggprodukter ur kroppen. Tonidraine kan också vara bra om man vill ha hjälp med att driva ut slaggprodukter och rena kroppen från oönskade ämnen. Produkten Frukt och Fibrer håller magen igång med hjälp av fiberrika tärningar. Ju äldre vi blir desto torrare blir vår hud. Talgproduktionen avtar. Var snäll mot huden och ge den fukt inifrån med hjälp av vatten och jättenattljusolja.

    PASSANDE PRODUKTER TILL ANSIKTET:

    Peeling en gång i veckan. Förutom att döda hudceller tas bort, blir huden mjuk och len.
    Använd rengöringsmjölk och ansikts-vatten som är djuprengörande, pH-balanserande och återfuktande.
    Vitaminbaserade crèmer
    FÖREBYGG: 
Människor som utsätter sig för solljus och den skadliga tobaken får en hud som torkar och blir rynkig snabbare. Se till att under hela livet ta antioxidanter, fisk- och växtoljor för att behålla elasticiteten.

    —

  • Klimakteriet: Vanliga symptom – och behandling som funkar

    Ibland är det lättare än man tror att behandla sig själv mot klimakteriebesvär. Anna Nilsson gick in på apoteket, köpte fytoöstrogen och blev av med sina besvär inom någon vecka.

    Anna Nilsson, 51, bor i Umeå tillsammans med sin man Tomas. De har nyligen flyttat ut i sommarhuset alldeles vid havet för gott. Nu pendlar Anna till arbetet. Det var för två år sedan som hon började märka av de välkända klimakteriebesvären. Hon fick huvudvärk, mådde illa och kände sig allmänt dålig. Trots att hon inte hade några värmevallningar, förstod hon vad det rörde sig om och gick till doktorn.

    – Jag fick ett recept på östrogen i tablettform och började ta dem. Men jag blev inte av med mina besvär.

    Tvärtom – hon blev nästan sämre av medicinen. Hon började samla på sig vätska, gick upp i vikt och något välbefinnande infann sig inte. Hon beslöt att sluta med tabletterna. När hon gjorde det kom de ursprungliga klimakteriesymtomen tillbaka. Hon härdade ut i ungefär ett år.

    – Sen reste jag till Stockholm för att hälsa på min dotter. Det var i våras. Vi var ute och gick på stan och passerade ett apotek. Jag fick ett infall och gick in, gick fram till hyllan med fytoöstrogen, läste på förpackningen och köpte en burk. Jag började ta tabletterna och redan efter några dagar försvann alla mina besvär, säger hon. Nu mår hon jättebra och kan njuta av livet i huset vid havet och umgänget med familjen.

    För att fortsätta att må bra följer hon doseringsanvisningarna och tar två tabletter fytoöstrogen om dagen. Mensen försvann lugnt och fridfullt när hon började ta fytoöstrogen, och nu mår hon hur bra som helst. Några biverkningar har hon inte märkt av. Det har hänt att hon har missat någon vecka eller så, då tabletterna tagit slut och hon inte haft tillfällde att ta sig till apoteket inne i Umeå för att köpa nya. Men då har hon genast börjat må illa och få huvudvärk igen. Hon har kontrollerat med sin läkare om det är OK att ta fytoöstrogen, och fått till svar att om det fungerar är det bara att fortsätta. Så småningom planerar hon att göra uppehåll för att se om klimakteriebesvären gett med sig och hon kan sluta med sitt naturmedel.

    – Men så länge de gör nytta tänker jag fortsätta, säger hon.

    Fytoöstrogen är ett ämne som finns naturligt i vissa växter och som liknar det kvinnliga könshormonet östrogen. Sojabönan är särskilt rikt på fytoöstrogen, och man tror att det kan vara skälet till att japanska kvinnor så sällan klagar över klimakteriebesvär. I Japan är sojabönor en del av basfödan, vilket innebär att man äter det i någon form i stort sett varje dag. Det finns även andra växter som innehåller fytoöstrogen, exempelvis humle och rödklöver.

    Apotekets produkt ”Kvinna fytoöstrogen” är ett kosttillskott som innehåller extrakt från soja. Medlet rekommenderas för kvinnor i övergångsåldern, ett tillstånd då kroppen under ett antal år producerar allt mindre eget östrogen. Det kan ge besvär som många medelålders kvinnor så väl känner igen: vallningar, nedstämdhet och huvudvärk. Då kan det vara bra ett ersätta förlusten av det egna östrogenet med tillskott.

    —