Reportr

Etikett: Framgång

  • Den här kvinnan måste vara tidernas mest inspirerande atlet!

    Mildred Ella ”Babe” Didrikson Zaharias (1911-1956) var en fenomenal atlet. Hon bemästrade sporter som golf, friidrott, volleyboll, tennis, baseboll, basket, biljard och simning.

    Under OS 1932 i Los Angeles tog hon guldmedalj i damernas 80 meter häck, ett guld i spjut och delat guld (med Jean Shiley) i höjdhopp.

    Efter de olympiska spelen började Zaharias satsa på golf. Trots att hon startade från noll vann hon National Women’s Amateur och British Women’s Amateur.

    Pressen hyllade henne som en ”naturlig atlet” och kallades ofta för en ”automatisk mästarinna”.


    Bild lånad från InGolfWeTrust.

    Men den verkliga historien bakom Zaharias sagolika succé var hennes mödosamma flit. Hennes framgång kom från hennes envishet. I varje sport hon åtog sig var hon metodisk, målmedveten och ihärdig. Hon var varken ”naturlig” eller ”automatiskt”.

    När hon till exempel spelade golf för första gången så var det knappast så att hon bemästrade spelet automatiskt. I stället studerade hon spelet noggrant, med alla dess komplexa kunskaper, och tog hjälp av den bästa golfläraren hon kunde hitta. Hon tittade på alla delar av golfsvingen, bröt upp den i delar, för att sedan sätta samman allt i en flytande rörelse.

    Zaharias hade en enorm självdisciplin

    Förutom att använda analytiska metoder för att förstå spelet så lyckades Zaharias också svetsa fast informationen i sitt motoriska nervsystem genom extrem träningsdisciplin. Hon tillbringade ofta så mycket som 12 timmar om dagen på golfbanan och sköt så många som tusen bollar. Hennes händer gjorde ofta så ont att hon knappt kunde greppa klubban. Men hon vilade inte längre än att hon kunde plocka upp klubban igen med tejpade händer.

    Zaharias tvivlade inte på sig själv

    Hennes tidigare framgångar hade skapat ett varaktigt självförtroende. Hon var övertygad om att hon kunde bli en golfmästare om hon bara ville. Hon visade att denna övertygelse var sann.

    Zaharias vågade ta risken

    Hon riskerade sitt rykte som en erkänd atlet genom att försöka sig på något nytt. Hon riskerade också enormt mycket tid och pengar som det kostade henne att förfina sina färdigheter inom sin nya sport.

    Zaharias var metodiskt på det sättet hon återuppfann sig själv

    Hon valde en begåvad lärare, studerade alla aspekter av spelet, och omsatte sina nya kunskaper i praktiken vilket omvandlade teori till motorisk inlärning, koordination och uthållighet.

    Vad lär vi oss av det här?
    Jobba envist och målmedvetet. Det ska jag göra.

    —

    ,

  • Så går du från diffusa drömmar till konkreta mål

    Hur får man drömmar att bli verklighet? Jag skulle säga att nyckeln är att sätta upp konkreta mål. Det gäller oavsett om det handlar om ditt företag, din träning eller hitta din drömpartner.

    Diffusa mål eller drömmar tenderar ofta att bli alldeles för vaga och för allmänna medan konkreta mål verkligen kokar ned det du försöker uppnå. Konkreta mål kommer helt enkelt att fungera som en hjälp för dig för att veta vad du behöver göra och när du behöver ha det gjort. En diffus vision har förstås ett betydligt större tidspann och eftersom du inte riktigt vet vad som måste göras och när, så är det svårt att få det att bli verklighet.

    Nedan följer en komprimerad bulletlist som kommer kunna hjälpa dig att transformera de där drömmarna till tydliga och konkreta mål.

    drömmar, visioner, mål

    5 enkla hållpunkter för tydligare mål

    • Spika ett övergripande huvudmål
    • Sätt upp tydliga delmål
    • Skriv en action plan och planera ditt arbete utefter delmålen
    • Var inte rädd för att göra delmålen detaljerade – ju mer konkreta desto bättre
    • Många små mål är bättre än några stora

    Som du märker så finns det en del att tänka på när det gäller att få den där drömmen att bli verklighet. Men det viktigaste är, hur som helst, att skapa tydliga delmål som är konkret utformade. På så vis blir det lättare att förstå vad som ska göras.
    Dessutom är delmål betydligt lättare att genomföra än det stora övergripande målet – det säger ju sig självt – och arbetet kan på så sätt bli motivationshöjande i takt med att du bockar av uppgift efter uppgift i din delmålslista.

    Samtidigt är det viktigt att planera för dina mål. Vissa delmål kan ju faktiskt vara beroende av att du har slutfört andra. Så efter det att du skrivit upp dina delmål och vet precis vad som måste göras är det en mycket god idé att planera sitt arbete (så konkret som möjligt naturligtvis).
    Du måste säkerställa att delmålen kommer i precis rätt ordning för att få din idé att flyga.

    Nu kanske det här låter som en tråkig hemläxa. Men vill du nå dina drömmar på allvar så är det bara att sätta igång!

    —

  • Målsättning – sex idéer för att lyckas med målen

    Att göra förändringar i livsstilen är mycket svårt, och det tycks folk återupptäcka år efter år. Målsättningar kräver lite förarbete för att bli framgångsrikt.

    De 3 nycklarna till framgång har alltid varit desamma. Klarsynthet, kompetens och fokus. Målsättning är en betydande ingrediens i alla dessa nycklar. Att lära sig sätta upp mål är en konstform.

    Här är några förutsättningar som jag tror är avgörande för att framgångsrikt kunna sätta upp mål.

    mål, målsättning, nyårslöfte, målen, målet, löfte

    Lyckas med din målsättning – 6 steg

    1. Fastställ ditt mål i positiva termer

    Människor har en tendens att sätta upp mål runt sånt de inte vill. ”Jag vill inte vara en rökare, jag vill inte spendera min lön så fort den kommer” osv. Jag tror att det är en viktig mental del att fastställa målet i positiva ordalag. ”Det här vill jag göra, det här vill jag bli”. Ser ni skillnaden?

    2. Se till att målet initieras och underhålls av dig själv

    Låt inte målet hänga på attityden hos din kompis, kollega eller familj. Om målet är att du och en kollega ska träna 2 gånger i veckan, vad händer då om din kollega ger upp? Risken är stor att du då också lägger av. Eller om din viktnedgång initierats av din partner, och att du innerst inne inte bryr dig och därför fuskar så fort du får tillfälle. Målet måste helt och hållet hänga på dig själv, ensam.

    3. Fastslå ramen för målet

    ”Var, när och hur kommer mitt mål uppnås?”. Svaret kan vara självklart för vissa mål men inte alls för andra. Försök vara så specifik som möjligt. Skriv ner det.

    4. Kontrollera att målet är i balans med andra delar av ditt privat- och yrkesliv

    Man vill inte tappa balansen. Att träna 5 dagar i veckan kan vara svårt om du har ett krävande heltidsjobb och är ensamstående med 3 barn… Kontrollera att målet kan rymmas i din livsstil (även om du får räkna med uppoffringar, se nästa punkt). Se det som en win-win-strategi. Ditt liv är ett system och hela systemet måste vinna. Vetskapen om att du är i harmoni med systemet skapar lugn, medan motsatsen skapar kaos. Ta ett kliv tillbaka och titta på alla områden i ditt liv. Är ditt mål värt det?

    5. Ange resurser som krävs för att nå målet: Vad är priset som ska betalas?

    Det finns alltid ett pris att betala, för allt. Det finns alltid någon form av uppoffring att göra när du ställer in ett värdigt mål. I detta steg kommer du att definiera allt som du behöver i form av tid, pengar och energi.

    6. Ange värdet i att nå målet

    Varför vill jag nå detta mål? Varför är det viktigt för mig? Är detta mål i harmoni med mina visioner, övertygelser och värderingar? Besvara dessa frågor. Om du inte verkar vara nöjd med svaren så kanske du bör ändra ditt mål. Ställ in ett nytt mål tills du känner att allt stämmer.

    När du väl fastställt ett mål enligt denna modell kommer 2 viktiga saker inträffa:

    1. Du är i total harmoni med din livsstil, övertygelser och värderingar eftersom hela ”Du” håller med och inte ger något motstånd.
    2. Du är programmerad att lyckas. I själva verket har hela din neurologi och fysiologi instruerats att göra det som krävs för att nå det önskade målet. Du är helt fokuserad.

    Som sagt, de 3 nycklarna till framgång har alltid varit desamma. Klarsynthet, kompetens, fokus. När du sätter upp kristallklara mål och respekterar dessa 6 faktorer har du alla förutsättningar att lyckas, eller hur?

    Lycka till.

    —