Reportr

Etikett: Cyklar

  • Vad alla borde veta om Spinning och Träningscyklar

    Att cykla inomhus på en träningscykel är en säker och skonsam träningsform som dessutom är oberoende av väder och tid på dygnet. En träningscykel är en låg-intensiv träning som är skonsam på exempelvis ljumskarna, ger en hög kaloriförbrukning och förbättrar det generella välmåendet.

    spinningcykel träningscykel

    Funktioner

    Det finns många olika typer av stationära cyklar. Välj en med en skön sadel, kanske en bredare istället för en smal. Motståndet i träningen kan justeras och skiljer sig åt mellan olika cyklar. Några har ett bälte som ökar motståndet på hjulet, andra har magneter och en tredje variant är progressivt motstånd, vilket innebär att motståndet ökar med hastigheten. Dyrare varianter har träningsdatorer som erbjuder förprogrammerade träningsprogram. Det innebär inte per automatik att träningen blir bättre – du måste fortfarande göra jobbet.

    Justeringar

    Innan användning bör cykeln justeras för att passa kroppsformen. Sadeln bör vara parallell med golvet och på en höjd som ger en lätt knäböj när foten är längst ner på pedalen. Låret på det andra benet bör vara parallellt med golvet. Justera styret till en höjd där ryggen inte sträcks för långt fram. Placera cykeln på plant underlag och fri från hinder så att hjulet och pedalerna kan rotera fritt utan att cykeln vobblar. Använd pedalkorgarna för bättre kraftöverföring i rundtrampet.

    Sittcykel

    Sittcykeln skiljer sig från en stationär cykel genom att den har en större och stolsliknande sadel med ryggstöd. Den sittande ställningen ger stöd för ryggen och en bättre balans i rörelsen. Pedalerna är framför kroppen och cyklingen sker med benen framför istället för nedanför. Sittcyklar går att köpa hem.

    Cykla i grupp

    Vid cykling i grupp används en spinningcykel. En cykel särskilt anpassad för träningsformen. Den liknar en vanlig cykel, har en smal sadel, möjligheter att justera motståndet och ett styre med olika handpositioner. Cyklarna är ofta placerade i ett särskilt träningsrum och passen är ledarledda med utbildade instruktörer. Passen är anpassade för att motivera deltagarna genom att simulera en varierad terräng.

    Källor

    —

  • Många köper fel storlek på cykeln. Välj rätt för DIG såhär

    Att få rätt storlek för din längd är förmodligen den vanligaste frågan när man försöker hitta rätt cykelstorlek och/eller ramstorlek för sin kroppslängd.

    Även om det finns många delar av att hitta rätt passform är den första att matcha ramen till din specifika längd. Nedan följer några generella riktlinjer som kan hjälpa dig.

    cyklar landsvägscyklar cykel

    VET DINA MÅTT

    Det finns vanligtvis två mått som används för att avgöra vilken typ av cykelram som passar dig bäst. Det första är din innersöm, alltså längden från skrevet till golvet. Det bästa sättet att mäta innersömmen är att stå upp mot en vägg och hålla en kvast mellan benen. Mät sedan avståndet från kvasten till golvet.

    Nästa mått är din längd. De flesta av er vet hur långa ni är.

    JÄMFÖR MÅTTEN

    Jag inkluderar här en tabell för att avgöra ungefär vilken storlek du bör köpa, baserat på din längd och innersöm. Detta är bara en ungefärlig uppskattning, men kan ge dig en god idé om vad du ska börja leta efter. Generellt sätt vill jag att måtten ska vara så exakta som möjligt, särskilt när jag köper en cykel online.

    GÅ TILL EN CYKELBUTIK OCH PROVA RIKTIGA CYKLAR

    När du har dina mått och vet ungefär vilken storlek du behöver, då bör du gå och prova ut några cyklar för att se till att de är bekväma och inte för korta eller för långa.

    FÅ EN ORDENTLIG UTPROVNING

    När du bestämt dig för en storlek och provat ut en cykel du gillar bör du be din cykelhandlare att justera sadeln, pedalerna och handtagen så att cykeln är bekväm och ergonomisk för just din kropp. Detta är det viktigaste av allt, eftersom små justeringar ger stora effekter och skillnader, särskilt under längre cykelturer.

    —

  • Hur du tar bort rost och servar din cykel på under 60min

    Cykeln är ett utmärkt fordon för att både transportera sig och samtidigt få nödvändig träning. Cykelns delar tillverkas ofta i metall, vilket gör att de tenderar att rosta. I tillverkningen rostskyddsbehandlas delarna som vid användning efter en tid nöts bort. Regn, fukt och sol gör att delarna börjar rosta. Underhåll av cykeln innebär att ta bort rost.

    För vissa cyklister är cykel-mek en del av hobbyn, och det är också en som inte är riktigt lika skrämmande som att arbetar på en bil. När allt kommer omkring får att ersätta en pedal eller sätta på en ny kedja egentligen inte samma säkerhetsmässiga konsekvenser som att ersätta ett bromsar eller byta en kamrem. Att serva en cykel och få tillbaka den på vägen brukar inte ta mer än en timme.

    Cykel rost

    Guide

    Steg 1

    Ta bort ytrosten med ett verktyg eller en borste.

    Steg 2

    Applicera mineralolja med hushållspapper på de rostiga delarna på cykeln. Avvakta i 15 till 30 minuter för att oljan ska sugas upp av rosten. Skrubba bort rosten med en borste. Med fuktigt hushållspaper kan rosten och oljan därefter torkas bort. Låt torka.

    Steg 3

    Använd rostborttagningsmedel för att avlägsna resterande rost. Vänta i flera minuter och torka därfeter bort rosten med hushållspapper. Rengör med fuktigt hushållspapper. Rostborttagningsmedel innehåller ofta fosforsyra som löser upp rosten.

    Källor

    —

  • Hur man installerar hastighetsmätare på cykeln [7 STEG]

    En hastighetsmätare är inte bara bra för att den berättar hur snabbt du cyklar, utan den mäter också hur långt du har cyklar. Det är ett underbart verktyg att ha, som inte ger cykeln mycket extra vikt. Följande text kommer hjälpa dig installera en hastighetsmätare på din cykel.

    Guide

    Steg 1

    Installera magneten på framhjulets eker. Den bör klämmas fast på den lägre änden av ekern, mot hjulets mitt.

    Steg 2

    Placera sensorn på gaffeldelen av hjulet. Den behöver sitta på en plats som låter magneten passera sensorn när hjulet snurrar.

    Steg 3

    Sträck vajern till sensorn. Gör detta på utsidan av hjulet och säkra den med band. Låt den vara lite lös så att hjulet kan snurra, men inte så lös att den fastnar i hjulet.

    Steg 4

    Sätt fast armen som håller hastighetsmätaren på handtaget.

    Steg 5

    Fäst vajern från sensorn i armen.

    Steg 6

    Installera batteriet i datorn och programmera den för att passa just din cykel. Du kommer behöva mäta framhjulets omkrets för att göra detta.

    Steg 7

    Testa hastighetsmätare. Cykla längs en gata och se vad den säger. Åk sedan samma sträcka med bil eller ett annat fordon för att verifiera hastighetsmätarens angivelser.

    Tips & Varningar

    Det är möjligt att installera hastighetsmätaren i bakhjulet, men forskning visar att det kan ge osäkra resultat.

    —

  • Många nybörjare köper fel triathlon-cykel. Välj rätt så här

    Att köpa en triathloncykel kan vara en överväldigande upplevelse. Det finns tusentals cyklar att välja mellan både i butik och på nätet. En triathloncykel är annorlunda än en vägcykel och det är mycket viktigt att känna till skillnaderna. Till exempel har en triathloncykel en mindre ram och geometri (en fin term för ramkonstruktion). Detta gör att benmusklerna används på ett annat sätt jämfört med att cykla på en traditionell vägcykel och håller benmusklerna så fräscha som möjligt för under ett triathlonrace.

    cykling cykla triathlon

    Få cykeln utrustad

    Triatlon är nu en stor sport i hela världen och även i OS. Många cykelaffärer har en certifierad ”triathloncykelmontör” tillgänglig för kunder. Kontakta en cykelaffär i ditt område och fråga om en triathlon-cykelmontör finns.

    Idrottare finns i olika storlekar och former. Vissa har en längre torso medan andra har längre ben och armar. En professionell ”montör” kommer att be dig att sitta på olika ramar som är anslutna till en maskin (en stationär cykel inomhus). Olika mätningar och justeringar övervägs när du trampar.

    Montören gör sedan rekommendationer baserade på din kroppsbyggnad.

    Triathloncykelmärken

    Det finns många triathloncykelmärken tillgängliga för konsumenterna, inklusive: Cervelo, Trek, Cannondale, Kuota och många andra. Dessa är stora varumärken som marknadsförs till en bred bas av konsumenter. Många har oftast en ”nybörjartriathloncykel”, som inkluderar kablar, vevar (den roterande enheten där dina pedaler fäster), pedaler, sadel och aeroprofil. En nybörjaruppsättning är vanligtvis prissatt billigare än om varje del har köpts separat, och de brukar hålla i många säsonger. Om du inte är en avancerad triathlet, är en nybörjartriathloncykel jämfört med en elittriathloncykel relativt densamma.

    Din lokala cykelbutik kommer vanligtvis låta dig låna cyklar för testturer. Kontrollera att ramen känns bekväm. Många tillverkare använder olika material för att bygga sina ramar. Exempelvis påverkar detta ”känslan” av ramen genom styvheten (ramen kommer att ha mindre stötdämpning). Vikten av cykeln är också en mycket viktig faktor och en som inte bör förbises.

    Komponenter

    Komponenterna är en viktig faktor när du bygger din triathloncykel. En stor skillnad av komponenter mellan en traditionell vägcykel och en triathloncykel är styret.

    Triathloncyklar (TT/Time Trial eller Tempocykel) använder ”aeroprofil” (tempostyre eller aerobars/tempopinnar) som gör det möjligt för cyklisten att positionera sig i en optimal aerodynamisk position. En vägcykel använder konventionella ”dropbarer” som positionerar cyklisten i ett upprätt läge som är mindre effektivt.

    Du kommer också att behöva fatta beslut om pedalerna. En vägcykel kan använda en ”bur”-pedal som tillåter föraren att bära sportskor, och man sätter in dem i en burliknande hållare av plast. Men triathloncyklar är normalt byggda med ”clipspedaler”. Dessa pedaler kräver särskilda cykelskor som har en plasttapp fäst vid botten. Tappen är inklippt i pedalen. Forskning visar att clipspedaler producerar mer effekt för varje cykeltag.

    Prissättning

    Större märken av triathloncyklar säljer en nybörjartriathloncykel som inkluderar alla komponenter på olika prisnivåer. Enligt olika hemsidor för triathloncyklar var i april 2016 priserna ungefär från 8000 kr till 27 000 kr för ett stort varumärke. Skillnaderna i pris är vanligtvis förknippade med materialet som används i konstruktionen av cykelramen. Kolfiber är alltid dyrare än aluminium, till exempel.

    Inköp

    Det rekommenderas att du provar en cykel först i en butik som kommer att låta dig göra en provtur innan du köper på nätet. Storleken på ramen är den mest kritiska faktorn i ditt köp. Cykelmärken använder olika mätningsfaktorer när de utformar sin cykelram som orsakar inkonsekvens i dimensioneringen.

    Källor

    —